无论你如何努力“避免”，遇到困难的经历，都还是无法避免。在黑暗时刻，可以使用哪些简单明白的提示？

请尝试以下技巧：

1. 确认正在发生的事情(面对事情)，并提醒自己：“这也将过去”。所有事情，甚至困难的感觉都是暂时的，在适当的帮助下可以改善情况。

2. 不相信你的想法。任何时候，脑海中随时都出现任何事情。退后一步去思考，思想是什么：只是来来往往。

3. 集中注意力在可能会让你感觉良好并了解为何值得生活的事物上。例如，你周围有很多可以感觉、触摸、听到或闻到的东西。与当下的经历保持连接。