天凉好个秋！

告别炎热却又没有寒意

这个时节无疑是跑步最佳的时候

如此NICE的季节

唯一令人头疼的

大概就是不知道要穿什么跑了

是继续夏季的清凉装备？

还是早早套上略怂的厚衣厚裤？

如果你也在为此头疼

那么希望小跑下面的建议可以帮助到你哦

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保暖适宜性

夏末秋初的气候及温湿度会给人体带来比较适宜的体感，不过，其中伴随的湿、热、燥、凉却容易被人忽视。这也使得这么一个看似毫无“攻击力”的时期，成为了最容易着凉感冒的时节之一。

跑步时体温升高、血管舒张、毛孔扩张，这会增大冷风、低温对人体的刺激；而跑步后大量出汗，也将增大受凉感冒的风险；此外，因跑步过程中、人体内大量营养物质被消耗，24小时内会出现免疫抑制的情况，这也使得跑友的身体更容易受到感冒侵袭。

因此，跑友在选择这个季节的着装时，保暖舒适这个因素，就显得尤为重要了。

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秋季跑步的三层着装原则

第一层：排汗快干的运动服装。可以是夏季常穿的跑步T恤，可以是专为秋季设计的长袖T恤，也可以是压缩装备，需要保证的就是能把皮肤上的汗快速吸收并排出。

第二层：排汗保暖的衣物。可以是专门的运动衣，也可以只是一件羊毛材质的毛衣，任何能把第一层衣物排出汗水吸收并挥发掉、同时不让身体热量过快散失的衣服都是好衣服。

第三层：防风、防雨、御寒的外套。对于气候温和地区的朋友，一件轻便的皮肤风衣就能满足需求，而且还不会增加额外负担。而更冷地方的菇娘则可以选择防风加绒的秋冬跑步外套。

对于大部分地区的跑友来说

三层衣物几乎就能兼顾

秋季跑步的保暖和运动便利了

具体穿几层就得根据温度和体感来决定了

热衷给大家送福利的小跑来喽

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