随着现代生活水平的提高，慢性病患病率逐年上升，其中高血压是最常见的慢性病之一。根据美国心脏协会（AHA）的报告，人类从20岁到85岁的一生中，高血压的终生风险在69％至86％之间，而年龄越大，发生高血压的可能性就越大。
那么，这是否意味着如果您寿命足够长，那么就注定会患上高血压呢？
事实上，年龄只是高血压众多危险因素之一，而高血压也不是衰老所必然会带来的事件。为了预防高血压的发生，我们实际上有很多事情可以做。
除了无法改变的年龄和遗传，我们可以重点关注生活方式因素，避免长期陷入不健康的生活模式，同时避免因其它疾病而导致高血压发生。
在生活方式方面，目前认为导致高血压的主要因素包括膳食不均衡、吸烟、长期过量饮酒、缺乏运动、肥胖和睡眠不足。对于国人来说，尤其应该关注膳食中盐的控制，根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入盐不应超过5g，大概是2.5个啤酒瓶盖的量。如果已经患上高血压，则需要更为严格的钠摄入控制。
可以尝试培养以下的健康小习惯：
- 戒烟。
- 阅读加工食品的营养标签，因为它们可能含有大量的钠、糖。
- 限制饮酒量。男性每天喝酒不超过两杯，女性每天喝酒不超过一杯。
- 每周进行90到150分钟的有氧运动。
- 监控体重。
- 努力睡个好觉。睡眠不足会使血压升高。
- 定期进行健康检查。
这些看似不起眼的小习惯其实会为我们的健康状况带来极大的改变。对于慢性病来说，一旦发生则难以（几乎无法）治愈。所以，最好的办法是在慢性病发生前约束自己，预防其发生。
其实，对于高血压来说，预防或者是患病后管理的成功关键都在于个人的自我管理能力，包括对自己血压监测、评估的能力；服用药物依从性的提高；会选择健康合理的食物；能适当运动；戒烟限酒；自己能进行压力管理等等。
回到这篇文章的问题本身，年龄终究不是高血压的充分条件，我们可以从日常生活入手，预防、延缓高血压的发生。
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