尽管上周刚刚结束的2020年全国田径锦标赛中长跑成绩平平，波澜不惊，但通过直播镜头，大众还是认识了这位颜值颇高的运动员——福建籍中长跑运动员李美珍。
许多人问李美珍是谁？
慧跑对于李美珍进行了专访。
李美珍在这次比赛中报名了5000米和10000米两个项目，但出人意料的是她放弃了5000米争夺，5000米比赛仅仅跑了一圈就下来，以至于这场比赛结束后，很多人诧异地问她为什么要放弃比赛，她并不希望自己以退赛的方式走红。
李美珍其实是根据个人实力和这段时间的训练情况，觉得自己在5000米上竞争力有限，所以希望自己全力以赴在万米比赛中争取好的成绩。
教练的通情达理也让她得以按照自己的想法去比赛，而她的教练是就是我国著名中长跑训练专家，原国家马拉松队女子组教练，上海体育学院李国强教授。
最终李美珍在万米争夺中基本正常发挥了自己的水平，也体现了很好的拼搏精神，一直处于相对领先位置，只是在最后冲刺阶段稍有欠缺，最终以33:36获得第四名，将个人PB提高了7秒钟。
用李美珍自己的话来说，就是“遗憾没能登上领奖台，但实现PB，自己也收获了经验，这次比赛值了”。
自幼体育好
开启了运动员生涯
李美珍出生于1999年，福建龙岩人，父母并没有什么特别的体育特长，但李美珍自幼体育成绩良好，五年级参加体育兴趣小组，后被龙岩市体校教练看重，开始接受系统训练。
她在龙岩市体校训练了较长时间，一直从事800-1500米专项的训练，长期从事速度耐力项目训练使得李美珍呈现力量型运动员的身材特点。
福建人通常具有较好的爆发力水平，我国当今女子100米一姐葛曼棋就是福建运动员，而李美珍在800-1500米这类项目上在福建省内也达到较高水平，参加比赛屡屡斩获第一名，颇有些福建中距离跑一姐的味道。
2014年在福建省运动会中，她先后打破女子1500米纪录，以及女子3000米纪录，被解放军看重，成为福建和解放军双计分运动员。
2017年全国青年田径锦标赛上，她包揽女子800米和1500米两枚金牌。
跟随李国强教练训练
代表解放军参加军运会
李美珍2015年1月加入国青队，当时国青队教练就是李国强教授，从那个时候开始，李美珍就一直跟随李教练训练，由于李教授是上海体院中长跑队教练，所以李美珍在上海体院完成大学本科学业，并于2020年完成学业，后经免试推荐继续攻读硕士研究生。
2018年，由于是福建和八一双计分运动员，李美珍被调入八一队，开始备战2019年武汉军运会，进行了较长时间的定向越野训练。
定向越野属于军运会比赛项目，参赛者需要仅使用一张地图和一个指南针逐点通过类似山丘和溪谷的不同地形。
定向越野首先需要有较好的耐力，同时还需要很好的头脑、以及空间判断能力。
2019年10月，李美珍代表解放军参加了武汉军运会。李美珍回忆定向越野这个项目还是练得挺苦，那段时间几乎都泡在山里进行训练。
用她的话说：“吃过那段时间的苦，现在的训练基本都能承受”。
2020年漫长的高原训练
军运会结束之后，李美珍继续回到上海体院中长跑队训练。
众所周知由于新冠肺炎疫情导致大量比赛取消，整个大半年，李美珍和她的师姐李芷萱以及其他队员，都在李国强教授带领下在云南丽江进行训练。
李国强教授的训练以突出跑量和强度著称，队伍周一至周六上下午各训练一次，周日队伍也并不休息，往往还要进行上一堂大课。
作为一名之前从事800-1500米的运动员，她有着较好的速度能力，李教授有意识让她往长距离方面进行训练，第一次万米测试就达到30多分钟的水平，这也显示了她较好的耐力潜力。
7月在甘肃高原进行万米测试，达到35分左右水平。
由于疫情原因，今年比赛一直没有明确消息，或者经常遇到比赛突然取消的情况，这就给队伍的训练带来了极大的困扰。
由于运动员的训练不同于大众跑步，运动员训练要严格围绕比赛目标进行周期性训练，什么时候该以量为主，什么时候该突出强度，在训练中都有着严格的约束，中长跑又涉及场地训练和公路训练合理搭配问题，所以这也给队伍的训练带来了很多干扰。
好在李教授一直以随时做好参赛准备来要求运动员，总体训练都比较正常，但为这次全国锦标赛专门准备的时间也就只有一个多月。
经过大半年训练，李美珍在中长距离上的专项耐力得到较好发展，这也为她参加万米比赛奠定了扎实基础。
用她自己的话说：“其实运动员在比赛之前，对于自己的身体状态和适合比什么项目都是有数的”，这也是她这次比赛放弃5000米主攻万米的原因。
看似波澜不惊
其实惊心动魄的万米比赛
李美珍回忆起这次全国田径锦标赛女子万米争夺，她说其实过程还是相当激烈。
赛前李教练为李美珍制订了咬住第一集团的参赛策略，由于她在之前5000米比赛中直接退赛，所以对手也了解她肯定会在万米比赛中全力一搏；
比赛中有对手对她进行了“重点照顾”，一直盯住她，卡住她的位置，导致她十分难受，屡屡被迫从外道进行超越，这也消耗了很多体力。
李美珍说其实比赛中并非观众看到的那样匀速进行，很多选手频繁变速，其目的就是打乱对手的战术，拖垮对手，而时快时慢的节奏对于选手心肺耐力和应变能力都提出了极高要求。
有些时候，对手会突然提速几秒钟，有时又会刻意放慢速度，李美珍说有时实在太慢，她不得不冲在最前面带了几圈，这也反映出我国中长跑竞赛体制的问题，为了名次，无人关心创造优异成绩，大家都倾向于采用保守的战术，不冒尖。
在最后600米冲刺阶段，李美珍未能跟住排在前面的位选手，她说自己当时的确感觉心有余而力不足，已经尽力但跟不住，回头她还需要好好加强个人能力。
通过比赛，总结经验，获得成长，就是对于像李美珍这样的年轻运动员的最好历练。
这次比赛李美珍取得的成绩也让李教练基本满意，但李教练也表达了她最终未能站上领奖台的遗憾。
李美珍眼中的李国强教练
李美珍跟随李国强教练训练多年，建立了很好的师徒友谊，对于这位教练，李美珍是绝对信任和信服。
她说李国强教练是一个事业心很强的教练员，极为敬业，起早贪黑，十年如一日，他将自己的全部心血都用在这支队伍上。
李美珍说，李教练扮演的角色特别多
他是一位要求严格的教练员，制订和执行计划说一不二，对待训练一丝不苟；
他是技艺精湛的厨师，虽然他们在丽江训练一直定点在一家餐厅解决吃饭问题，但李教授认为餐厅做的饭菜营养不够，都是自己亲自下厨为运动员烧鸡汤、烧鱼、炖牛肉，还变着花样做队员喜欢吃的菜，李教授的厨艺也在圈内久负盛名；
李教授还是康复师，晚上还要亲自给队员进行按摩、筋膜枪放松，有时还要给队员做治疗，基本上是半个医生。
李教练厨艺在跑圈相当出名
李美珍眼中的师姐李芷萱
李芷萱是李美珍的师姐，比李美珍大几岁，两人也共住一间宿舍，也是好友。
李美珍说李芷萱是一个特别特别自律的运动员，她总是能不折不扣地完成李教练制订的训练计划。
有些时候，李教授制定的训练计划量很大强度要求也很高，并且还是在高原，她几乎难以完成，但李芷萱都能高质量地执行，她也很难想象李芷萱为什么有那么强大的意志力。
队伍中两名师姐，一个是李芷萱，一个是张新艳（张新艳是我国著名3000米障碍运动员，参加过里约奥运会），都是她学习的榜样，有了她们的传帮带，李美珍获得了不小的进步。
最好的团队
助力年轻人成长
李美珍说上海体院中长跑队在李教练带领下是一个团结奋进的团体，队伍的训练氛围很好，她很喜欢队伍的训练气氛，常年训练难免单调，但一个融洽的团队多少可以让年轻人找到自己的归宿。
上海体院中长跑队四朵金花
问及个人爱好，李美珍说也会经常更新自己的微博和抖音，跟大众跑者互动。
在未来打算方面，李美珍说她的首要目标要达到运动健将等级（女子万米运动健将水平为33分整）；
下半年她也会尝试个人首个全马，看看个人耐力极限，之前半马她参加过多次出，成绩也不错，包括：
● 2018舟山马拉松跑出了1小时14分30秒
● 2020年1月1日上海赛车场蒸蒸日上半马成绩为1小时14分6秒。
这次全国锦标赛赛前的体能测试，虽然顺利达标，没有因为体能不合格而失去参赛资格，也着实让李美珍紧张了一把。
李美珍也表示自己接下来也要重点加强个人体能，明年全运会也许是对她最为重要的考验。
总结
高颜值、积极上进、充满朝气，易居马拉松俱乐部队员，有中国最好的马拉松一姐带领，希望李美珍这名年轻运动员能取得更大进步！
李美珍训练视频
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