9月20日，70岁的马英九参加了台湾宜兰梅花湖铁人三项锦标赛的半程组，并以2小时12分10秒的成绩完赛，冲向终点时，引起了全场铁人迷的惊呼叫好！赛后他也在自己的社交媒体上晒出比赛照片，并写道：梅花湖三铁再度达成！

半程赛总距离25.75公里，其中游泳750米，小马哥用时33分44秒；自行车20公里，用时46分52秒；路跑5公里，用时40分56秒。这个成绩对于70岁的马英九来说，足以用“猛”字来形容了！另外，据媒体报道，他比赛完没多休息，冲完澡换装后就登场颁奖，体力完全不输年轻铁人。

这也是马英九连续三届参加这一赛事，2018年，68岁的他以2小时59秒的成绩完赛，路跑5公里，马英九仅仅用时25分17秒！2019年5月他参加宜兰铁人三项春季赛，同样是半程，1小时58分24秒完赛，比前一年还快了2分钟！

在接受媒体采访时，马英九透露，自己跑龄已经有45年，觉得跑步单调才开始接触铁人三项，且保持每天勤练三项的习惯。

他说：“我就骑车到游泳池，游完泳再跑步然后再骑回去。要活就要动，这样才能长保健康啊！”

马英九还提到说：过去在官邸虽不太能够跑出去，只能在官邸内跑步，但每天还可以做80下俯卧撑，“有次去林口陆战66旅巡视，他们每天要做40下，我都开玩笑说还做的比我少”。

70岁还能拥有如此健康的体魄，得益于马英九坚持四十五年的运动习惯。

42岁第一次跑全程马拉松

1974年，马英九打排球伤了膝盖，半月板撕裂，后来又旧伤复发，不得不动手术切除半月板，术后他接受了医生建议，用跑步来促进膝盖恢复。此外，家族疾病的原因也让他对跑步格外在意。马英九的祖父60岁时死于中风，父亲也有高血压的毛病，而跑步能有效地预防这两种疾病，这让马英九爱上跑步。于是从1975年开始，马英九便维持着晨跑的习惯，睛天时他户外跑步，会先热身、伏地挺身后再跑步；雨天时只能在寓所运动，改骑脚踏车及跑步机。

除了日常锻炼，马英九还参加过大大小小数百次长跑比赛，成绩相当出色。

1998年1月11日，即将竞选台北市长的马英九参加“E分站马拉松”路跑比赛，用47分55秒跑完10.5公里，配速4分33秒（当时他48岁）。

2001年11月4日，51岁的他参加台北国际马拉松，以1小时56分跑完19.6公里。而比赛前一天他还赴台中助选，连夜赶回台北后只睡不到3小时就直接参赛，马英九对自己的表现相当满意，说感觉棒极了，整个人好像要飞起来。

2004年，马英九再次参加台北国际马拉松。这次他参加的是9公里组，最后以51分钟完赛（配速5：40）。

2005年12月18日，马英九又一次参加ING台北国际马拉松，这次他报的项目是10公里组，成绩是1：02：15（6：13的配速），总名次2810，男子55-59岁分组名次69。

2006年12月17日，ING台北国际马拉松举办到第10届，马英九又参加9公里组，成绩是54：59（配速6：06）。

2008年3月22日，马英九曾两度参与路跑活动，但均属公益性质。

2009年4月19日的宜兰全台马拉松大赛，让马英九动了真格，年近60岁的他在5公里跑中跑出了27分34秒的出色成绩。

马英九最后一次参加路跑比赛，应该是2012年2月26日的金门马拉松。赛前马英九表示：“大选后第一个homestay（借宿民居）给了金门，第一个马拉松也给了金门。”最后他用时25分钟，冒雨跑完金门马拉松的5公里健康休闲组。

担任台北市长时，马英九提倡警察跑步减肥，并与他们一同参加3000米体能测试，结果仅用时12分6秒就抵达终点（配速4分2秒），而警方50至59岁组只需16分40秒即可满分。这还不是他的最好成绩。2009年4月参加宜兰马拉松之前，马英九透露自己“3000米曾创下11分46秒的纪录”，这相当于用3分55秒的配速连跑3公里——相当厉害了。

据台湾媒体报道，当时59岁的马英九，3000米仍有14到15分钟的实力。顺便说一句，当年中国国足12分钟跑的及格线是3200米，相当于3分45秒的配速。

在2002年一篇题名《运动与我》的自述中，他写道：“那一次参加北二高国际马拉松，是我第一次跑全程马拉松，也是我到目前为止唯一的一次。那年我42岁……”

爱运动的“勇脚马”

除了跑步之外，马英九当台北市长时，每周至少游泳三次，每次早上六七点游1000米。马英九自己的理论是“跑完10公里，再游1公里，这两个结合起来，感觉最爽”。

他几乎天天做俯卧撑，最多能连做120个。据名嘴赵少康回忆，一次他和马英九坐飞机去美国，马英九就在飞机过道上练“伏地起身”。

马英九还喜欢骑自行车。2008年竞选期间，马英九展开“青春铁马向前行”行动，10天内骑单车环岛，行程670多公里，途经全台70个乡镇，放眼岛内政坛无人能敌。

由于马英九常年坚持锻炼，体能好得被人称作“勇脚马”。66岁时，仍然维持着标准体格，台北美兆健管中心院长朱大维就曾透露，体检报告中，勤于锻炼的马英九的“健康年龄”比实际年龄年轻了近10岁。

卸任后第二天依然早起跑步

在没退休时，他每天晚上10点左右回到家，再批两小时公文，直到眼睛都快睁不开时，“做完120次仰卧起坐后，再冲个冷水澡，我的精神又来了，可以和公文再奋斗至少两小时。”马英九说，这是运动带给他的好处。

就算是卸任后，马英九也坚持跑步。2016年5月20日，马英九卸任后第二天一早，他按时出门跑步。当时66岁的他一分半钟内做了80个俯卧撑暖身，接着绕公园跑了3.2公里。

马英九跑步有“三不原则”：不半途退出，不半途休息，成绩不退步。他认为，跑步运动对人生有重大提示：凡事都要有准备、人天生不平等、不要怕输在起跑点。

“长跑的道理与人生有很多是相通的，我常以‘人生有如一场马拉松，不要怕输在起跑点上’来勉励年轻人。重要的是过程，跑完全程就是胜利。长跑只看配速如果开始像跑百米拼命向前冲，没多久就会‘力竭汗湍，殆欲毙然’。同样地，开始的落后也不能算是失败，结果总是要到最后才揭晓。”