很多人都想进行运动，因为运动有非常多的好处（运动可以帮助我们进行减肥、提升身体素质、改善生活状态、提升精神状态等）。但是有一部分人无法战胜自身的懒惰，宁愿在屋子里舒适地躺着，也不愿去户外进行一次有氧运动。今天我就教教大家如何战胜自己的懒惰心理，养成运动的好习惯。

一、选择自己喜欢的运动

首先我们需要选择自己喜欢的运动，人在进行自己喜欢的事时，会有更好的状态，也会更容易把这件事坚持下去。运动可以简单地根据进行力度分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动，如果你想要拥有苗条的好身材，可以进行有氧运动，如果你想要拥有发达的肌肉，可以进行无氧运动。

除此之外，我们还可以根据运动的场地，把运动分为户外运动与室内运动。绝大多数人都喜欢在阳光下呼吸着新鲜空气进行运动，但是也有一部分人有社交障碍，他们宁可在室内进行运动，也不愿接受他人好奇的眼光。我们尽可以选择适合自身的运动方式，选择户外运动或室内运动。

二、看到自己的进步

运动最主要的体现是可以让我们拥有一个好身材和一个好的体能，我们可以记录自己的进步，这样可以明显地看到自己的进步，看到运动带给自身的好处，从而让我们爱上运动。举例：我这个月通过运动瘦了六斤，这么明显的效果，让我更喜欢运动了。

想要看到自己的进步，首先我们的自身需要有进步。进行一次高质量的健身运动，可以帮助我们拥有明显的进步。在这里我给大家提出这几点，帮助我们提升健身运动的质量：

（一）运动前一定要进行适当的热身

（二）在进行运动时，最好先进行无氧，再进行有氧

（三）运动的种类越丰富越好，运动的种类越多，身体得到的锻炼越全面

（四）健身后适当拉伸自己的身体，有助于塑形

（五）坚持在健身运动期间保持健康又营养的饮食，健身效果会事半功倍

三、养成运动习惯

想要让自己坚持进行运动，我们还需要养成一个运动习惯。我建议大家在固定的时间点进行运动，这样有助于我们养成运动习惯。例如我每天下午四点进行慢跑，或者是我每隔一天在下午一点钟进行健身，这样的锻炼方式都可以让我们养成运动习惯，让我们把运动变成生命中最平常不过的一件事情。

除此之外，在这里我给大家提出这几点，帮助我们更好地养成运动的习惯：

（一）每坚持10天或20天就给自己一个礼物

（二）找一个好肌友共同进行健身，互相鼓励，互相支持

（三）健身的时候注意力度不要太大，循序渐进地提升运动力度

结语：坚持本文所介绍的方式方法，你就可以打败懒惰的自己，养成运动的好习惯了。如果你可以坚持进行运动，一定会发现自己的身体发生了各种各样的改变，自己的身材越来越好了，自己的身体越来越健康了，自己的生命因此而变得更美好了。