“夜深人静的时候，别人都在安睡，我却在伤心”，深夜总是一个人最脆弱的时刻，也是最适合酝酿悲伤的时候。

每天随着夜幕降临，文清的情绪就像夜色一样，逐渐深沉，黑暗就像乌云一样逐渐侵染整个天空，恐惧和焦虑也会慢慢的占据整个身心，等到万籁俱寂，心中就只剩下了深深的伤感。

失眠成了常态，安睡成了奢求，为了能对抗黑夜，文清一开始总是去酒吧，迪厅，玩到深夜，喧闹和激情就像港湾，让文清感到安全，但每次喧嚣过后，回到自己的家，一种更深刻的孤独感就会袭来，把她心中仅存的的一点快乐冲击的千疮百孔。

对黑夜的惧怕让文清讨厌自己的家，可又没有地方可去，文清一直没有男朋友，因为她总感觉自己已经疲于奔命，每天都感到深深的疲倦，恋爱不仅没有激情，更没有力气。她也不知道自己为什么会这样。希望我能帮助她。

文清就是典型的受失眠困扰的人。

现代社会，受失眠困扰的人越来越多，很多人都有失眠的经历。失眠的危害也非常大，长期失眠会造成免疫力低下心脏病、抑郁和精神失常，还会增加猝死的几率。

对于失眠人群来说，这个世界上最幸福的事就是睡个好觉。

文清意识到了自己的问题，实际上是对童年内心伤痛一种忽视，有些伤痛需要去面对，去疗愈，你越逃避它，它越是影响你的身心。

深夜，失眠到悲伤不已时，从以下几个方面应对自己的失眠。

童年的伤痛最容易引发愤怒和怨恨，可对于父母这样的亲人又没法发泄情绪，所以很多人把这种情绪转化成对自己的攻击，潜意识里他们认为自己的自暴自弃、自我伤害就是对父母的报复。

02 做一些适当的静心练习

很多静心练习比如打坐、冥想、瑜伽都会改善内心的焦虑，可以尝试着选择一种静心的方法，制定计划，循序渐进，给自己一些专门的时间去面对自己的内心，让心灵脱敏，坚持下来，可以很好的帮助改善睡眠。

03 睡前看一些心理疗愈的书

看书或者听书都有助于睡眠，尤其一些情绪舒缓的，有助于心理疗愈的书。

愿每个人的深夜都不再悲伤，有一个好心态，有一个好梦。