秋分到

秋意浓

寒来暑往

添衣加被

终于到了真正意义上的秋天

户外慢跑的好季节来啦

跑步会分泌多巴胺

给人带来快乐

但跑步前还是要记得热身哦

由于秋季早晚温差大，气候干燥

要想收到良好的健身效果

还要注意“三防”

0 1

防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。

0 2

防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

0 3

防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

残暑终

秋分至

天气转凉

记得添衣加裳

愿您秋日安康~

热衷给大家送福利的小跑来喽

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