肌肉，是男人最好的外衣

文内有福利！

作为歌坛的国民老公

王力宏一直都是男神般的存在

他不仅形象帅气，歌声也影响了很多人

而前段时间，王力宏又因为

半裸上身训练的场景在朋友圈引发一阵骚动

从照片中可以看出，王力宏在家里正在做徒手训练，只穿了一件短裤的他，腹肌线条和粗壮手臂十分抢镜。

44岁，一周六练，很多二十多岁的小伙也很难保证这个训练量， 虽然已经人到中年，但这身材管理可是让人实打实的羡慕。

不得不说，肌肉就是男人最好的外衣。

很多人对王力宏的印象还停留在瘦瘦的小白脸，没想到到了大多数人应该“油腻发福”的年纪，人家摇身一变，肌肉直接碾压90%的私教！

“不要挣扎了，胖瘦这东西是天生的”

“也到年纪了，发福就发福吧”

“周围人身材都这样，不练也没事”

还在给自己找懒惰的借口吗？从一个人的身材就能看出他的生活方式，选择继续当“麻杆”、“油腻的胖子”，还是当一个挺拔的肌肉男，可能会完全改变你几个月、一年之后的样子。

强壮的身材才看起来让人有安全感，宽厚的肩膀才能让妹子放心靠，然而走进健身房练了一段时间却发现，增肌比减肥可难多了！

练也练了，加餐也一天天吃到吐，结果让人苦不堪言：要么没一点变化，要么就是长肥肉了，到底怎么才能当个优秀的肌肉男？

01 为什么增肌那么难？

练，你们跟着增肌教程练一般问题都不大，增肌成败的关键在于：你会不会吃？

增肌=多吃

小心被坑了！

首先你要知道：

减肥：摄入<消耗

增肌：摄入>消耗

肌肉的生长定律，就是吃进去的热量要比你消耗的多，专业的说法叫“热量盈余”，尤其是跑健身房的人，每天消耗大，吃得就要更多，所以第一件事：热量要吃够。

因为这个，有些人可能觉得，高热量？那简单，汉堡、炸鸡、披萨……都安排上，结果一顿胡吃海塞，没练壮，反而吃成了胖子。

这种“脏增肌” 法， 不讲科学不讲技巧，肌肉长不了多少，反而容易长肥肉，很多人“越健身越胖”，就是因为这个。

“练不壮”“越练越胖怎么办 ”

正确的增肌应该这样吃

有些人一健身就学人家买蛋白粉，结果喝了一桶也没用，因为蛋白粉本身热量很低，根本就不适合你！ 此处要记住：

胖子吃蛋白粉

瘦子喝增肌粉

蛋白粉虽然可以为身体提供蛋白质，但热量非常低，店里卖的健身沙拉也是一样的道理，热量太低！而增肌粉的高热量高碳水，能为你的身体打造一个优质的增肌环境：

蛋白粉：蛋白质60%+碳水7%

增肌粉：蛋白质30%+碳水60%

而增肌，高碳水高热量是基础。

02 增肌粉

很多有增肌需求的人，私教一般都会告诉你：要多吃，要加餐。

但瘦弱体质的人肠胃一般消化比较差，吃成青蛙肚也吸收不了营养啊！一直吃吃吃，胃也难受啊。

满足高热量

轻松填补增肌缺口

首先，增肌粉能帮你轻松实现热量盈余，一杯增肌粉=2碗米饭+2根香蕉+1块牛排+2盒牛奶，你想想这些东西吃下去有多撑，得花多少钱？

一份健身沙拉三五十块钱，一杯增肌粉算下来就几块钱，省钱、省时间，对上班族跟学生党来说也容易补充。

调节胰岛素

刺激肌肉合成

增肌粉里的高碳水化合物，能够调节你身体胰岛素分泌，当体内胰岛素升高，身体就会把营养物质运动到肌肉细胞里去，刺激肌肉合成生长。

食物吃到胃里，起码需要2-4个小时来消化，增肌粉一冲一泡就一分钟，而且液体好吸收，能及时补充。

03 如何选一款适合自己的增肌粉

今天来测评的这款白金增肌粉，既是肌肉科技的当家产品，也是很多铁杆肌肉粉心中的唯一。

一桶增肌粉的优劣，人们最看重三方面：碳水与能量是否够足、蛋白含量与品质、口感美味与否。

来看看白金增肌粉的成分：

如果你吃一顿饭，跟和白金增肌粉相比获得同样多的热量，那么你无形中要多摄入23%的脂肪，白金增肌粉的纯净碳水，能让你在身体获得足够能量的同时，尽量少地摄入脂肪，而多摄入一些蛋白质，纯粹地长肌肉，把脂肪的干扰清除掉。

而且它含三种蛋白，你健身完刚喝一杯增肌粉，水解蛋白就会迅速给你的身体功能，然后分离跟浓缩会慢慢释放，过两个小时，还在偷偷给你的肌肉“供电”，不会造成肌肉的饥饿缺口。

纯净碳水 每份约60.5g|为肌肉打造能量充足的环境

三重梯度蛋白 每份约28g｜加强肌肉合成

每份1597千焦的能量，一杯就够，不用吃加餐吃到快吐。

而且这款增肌粉也非常好喝！浓郁的巧克力味、香醇的香草味、酸甜的草莓味……无论是练前练后需要补充能量，还是早餐、睡前喝，都能轻松为身体补充增肌热量，把肌肉长了。

你最关心的来了：这款增肌粉贵不贵？

公众号又给你们薅了点羊毛，现在下单，不仅能抢先喝到这款巨大无比的白金增肌粉，还能享受直减40的福利。

而且这个券是全店通用，在店里买其他产品达到268元一样可以减，喜欢他家蛋白粉蛋白棒的也可以冲了！

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还有人以为只要在健身房埋头练肌肉就能长大，而聪明的人早就选了合适的补剂，偷偷练大了。