导语：任何事物都是有两面性的，不论大家如何推崇的一件事，或多或少都存在着一些负面影响。就拿健身这个领域来说，我们现在的社会已经处于全民健身的时代了，但是健身就没有负面影响吗？想要让健身看到效果，那么就必须要持续健身，训练的时间越长，健身就会越好。

但是影响持续健身一个非常大的因素就是健身受伤。大多数的专业健身人士肯定因为健身或多或少出现过一些伤病。健身之所以会受伤，第一是因为动作的不标准，其次是重量选择的不合适，还有就是有些动作它本身就容易受伤。接下来要讲的这几个动作，受伤的几率就很高，很多专业健身人士都不敢练。

1、反手颈后引体向上

这个训练动作主要是训肱肱二头肌，只有很多高阶的健身人士还有可能去练。其实练习肱二头肌有更加简单直接的训练方式，比如说弹力带，哑铃等等。完全没有必要冒着危险去练习反手颈后引体向上。那么为什么说这项运动方式是危险的呢？

因为做这项运动时非常容易导致肩部拉伤，而且在做反手颈后引体向上时，一般需要要求距离窄一些，距离太宽容易扭伤手肘。

但是如果距离窄一些的话，你的脑袋都很难钻过去，距离宽一些，又容易让手肘受伤。

2、颈后杠铃推举

想要做成这个动作必须具备两点要求，第一个就是你背部的肌肉力量需要足够强大和稳定。

对于瘦子来说，想要做颈后杠铃推举基本上是稳定不住杠铃的，非常容易受伤。其次，你的肩关节活动性也要足够，如果你圆肩驼背的话，做这个动作是肩关节就会咔咔咔响。

3、反手卧推

其实反手卧推的好处是很多的，比如能够矫正我们的圆肩，能够让胸肌更加孤立等等。而且练习反手卧推的健身人士也很多，但是这个动作不好做也是真的。

在做反手卧推的过程当中，一定要保证充分的挺胸，并且背部也要全程夹紧，这一点对很多人来说并不是很好控制。

很多人在做这个动作的过程当中会觉得特别别扭，并且肩膀也会异常酸痛，那么肩部出现扭伤的几率就会高很多。

与其采用反手卧推，还不如使用对卧推，不仅也能够矫正圆肩，同时还能达到孤立胸肌的效果。最重要的是对动作的标准性要求不高，出现运动伤害的几率也会低很多。

结语：容易出现健身伤害的健身人士大多数都是一些健身小白，在一定程度上危险和实力是成反比的。也就是说，你的健身实力越强的话，那么出现危险的几率就会越低一些。所以对于这些动作，只不过是在健身新手阶段不适合去练习，当你的身体素质达到提高，对健身的了解更加充分。对这些动作更能完全掌握的时候，就可以去尝试这些动作了。