DHA相信我们很多人都知道，那他到底是什么呢？其实它是一种脂肪酸，全名叫做二十二碳六烯酸。那脂肪酸又是什么，它是构成脂肪、磷脂的重要成分。那孕妇有必要补充他吗？接下来一起和富硒姐姐了解一下吧！

简单地说DHA属于多不饱和脂肪酸中的一种，它在我们大脑和视网膜中的含量非常高，对宝宝的脑发育和视网膜的发育同样非常重要。在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中是这样说到，维持机体适宜的DHA水平有益于改善孕妇身体健康，婴儿早期神经和视觉功能发育。也可以有益于改善产后抑郁和婴儿免疫功能以及婴儿的睡眠模式等。

既然DHA对宝宝和孕妈的健康这么重要，那么每天给孕妈补充多少才合适呢？

孕妈妈在怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育会进入第一个高峰期，大脑发育速度及程度可达到成人大脑的60%~70%;

新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速度及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。可是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，会使母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

所以准妈妈们需要每天对体内摄入不少于400毫克的DHA。

当然在我们生活中，很多食物中都会含有DHA。

例如像微量元素硒，它存在于很多食物中，并且在我们身体中它不会自己生成，需要我们平时的饮食来进行补充。那就不得不说富硒鸡蛋，富硒鸡蛋与普通鸡蛋相比当然它含有硒元素。同时在营养价值方面：每颗鸡蛋富含硒元素远远高于普通鸡蛋，是普通鸡蛋的7倍，DHA脑黄金含量是普通鸡蛋的3倍，胆固醇降低1倍。长期食用还可提高自身的免疫力。对孕妇更是有不可估量的好处。

最后如果想要拥有健康的身体和聪明的宝宝，那在生活中，饮食方面不妨可以适量的融入微量元素硒。相信对身体有很大的好处。最后愿每个孕妇妈妈健康，顺利生产。