金九银十，正是备孕好时节。在备孕阶段的男士们，下面这些备孕“小秘方”多多少少都听过。

“吃生蚝壮阳”，“已形补形”，“吃羊腰子补肾”，等等。

可见，营养素对备孕男性的影响备受关注，合理补充营养素是优生优育重要基础之一，特别是对于精z质量不理想的备孕男性。

今天我们就来盘盘，男性备孕营养素该怎么补！

近年营养素对备孕男性的影响备受关注，合理补充营养素是优生优育重要基础之一，特别是对于精z质量不理想的备孕男性。

备孕男性营养素平衡的3个要素为：

①科学生活方式，避免有害物质摄入；

②必要、合理、平衡膳食营养摄入；

③满足备孕需求的营养素的必要补充。

根据化学性质和生理作用可将营养素分为：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素5大类。

那如果想要老公精z变得更优质，那该要补充哪些营养素呢？

矿物质类

备孕男性的生殖内分泌功能主要由锌 、铁、硒等多种矿物质元素参与。

j液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、j细胞生成和代谢，如果体内矿物质的含量改变，可引起j液质量下降。

-锌-

锌是维持机体生长发育的必需微量元素之一，为细胞代谢过程中必需的微量元素，直接参与精z生成、成熟、激活和获能等过程，具有延缓细胞膜脂质氧化，保证精z形态、结构和功能正常的作用，可影响男性性腺发育。

-硒-

硒是睾丸组织中重要微量元素之一，在人体内发挥着重要生物学功能，保护机体免受脂质过氧化物和羟自由基的破坏。

硒在男性生殖系统发育和改善精z活力、维持精z正常形态和功能中，具有重要作用。