当下社会，很多人都会饱受失眠的困扰，有的人失眠起来可能会连续好几天睡不着，不仅影响人的正常休息，而且还会促使人记忆力减退，影响正常的工作和生活。

1.心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的现象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

2.气血不足

气血不足会造成失眠，中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的气血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，气血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。如果人体气血不足的话，就会导致失眠，很多人经常会提到补血的问题，知道血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，如果脾胃虚弱的话，就会造成血液不能很好地送到身体各个地方，所以要想补血就要养护好我们的胃经。气血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

3. 胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以古代人很少失眠。所以对于现代人来说，我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可足以，而且晚饭后最好出门散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强睡眠质量非常有好处。