上星期，一个“吵架把男友论文全删了”的帖子引发了网友们的关注与热议。

帖子的主人公看男友写论文很辛苦，于是熬了补汤给男友，但男友喝了两口就放一边了。为此，他们争吵起来，女孩一怒之下删了男友写的全部论文。

《胜者即是正义》剧照

待情绪过去后，女孩意识到这种做法是错误的，她后悔了。

想一想，我们每个人在生活中，都难免有控制不住自己情绪的时候：

@陆离

印象最深刻一次发脾气，跟直属上司在工作群里面杠起来了。积累已久的不满一次性发泄了，她回一句我就阴阳怪气反驳回去，回一句我就驳回去，此后几天都没说话，反正也没想继续干了，一个月后离职。

@宸毓

最近一次发脾气，9月初。

公司系统上线初期问题不断，当时开会和信息部门大吵了一架，当时太生气了，因为系统上线导致我们一线运营工作几乎全部瘫痪，严重影响了工作进度和效率。

我记得在视频会议上我特别大声的质问他们为什么准备工作没有和我们沟通，为什么没有按照我们的要求去做，为什么测试时发现的问题在正式上线依然存在……

其实当时脑子里一直有一个声音在告诉我“不要这样，这样解决不了问题”。但是脑子管不住嘴巴，脑子在告诫我的时候，话已经说出去了。

那是一次在工作中大发脾气，情绪缓和下来之后，我都不记得自己那么快的语速下都还说了哪些其他的话。

后来想了想，面对已经发生的问题发脾气是没有用的，不能促进问题解决，还影响情绪健康。

《半泽直树》剧照

@君六

最后一次发脾气是两年前，闺女贪玩把我的电脑给关了，马上做好的设计图没保存，气得吼了她一句。

然后，她一个星期没理我，然后，就没生过气了。

发脾气是情绪的集中爆发，在中国传统文化里，以“和”为贵的传统认为发脾气是“不和”的表现。

而欧洲科学家发现，发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。德国最新一项研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘谨沉默的英国人长寿两年。英国文化素来以绅士、克制而闻名，但其实这种特点对身体和心理健康都有负面影响。

《神探夏洛克》剧照

当然，控制脾气也是必要的，胡乱来的脾气可能让我们爱的人感到害怕，从而将他们推远。

不少人都有这样的感觉：在面对陌生人时，我们总是和和气气，面对亲密的人反而更容易发脾气。

这是为什么呢？

我们每个人都是一个潜在的经济学家，在自己的心中有一番成本和收益、成本和风险之间的盘算。简言之，我们对自己身边亲近的人发脾气或者冷落他们的话，这个对我们成本收益影响很小，不用担心有什么风险。原因是稳固而安全的关系，给予了我们发脾气却不用付出成本的经济学观点。

也就是说，关系越亲密，我们越不会顾忌对对方发脾气。

《婚姻故事》剧照

美国心理学家安斯沃斯提出的依恋理论中，有一种依恋类型叫焦虑矛盾型。这种依恋类型的人，在亲密关系中缺乏安全感，经常担心对方不愿跟自己在一起，充满焦虑，极度害怕分离。他们对亲近的人发脾气，是想用这种过激的情绪，获得更多的关注和爱，来平复自己的不安。

焦虑型依恋的人，可能因为小时候父母对自己的回应方式不够稳定、及时，因此长期处于被忽略或被抛弃的恐惧之中，这是一种原生情绪。

但是，即便不是焦虑型依恋的人，也会控制不住向身边亲密的人发脾气。

在这种脾气中，往往还暗含着较量。

《闪灵》剧照

豆瓣时间专栏主讲人陈海贤老师曾提到，人和人之间的关系千差万别，但归根到底，基本的动力就两种：权力和爱。与这两种动力相对应的，是两种不同的思维方式：“排序思维”和“联结思维”。

所谓的“排序思维”，就是在权力视角下，把人分出高低贵贱。竞争是排序思维，有人输有人赢。控制也是排序思维，有权力的人支配没有权力的人。

如果我们在关系中感觉到安全，我们会用“联结思维”，会看到与他人的联系，发展与他人的情感。

如果我们在关系中感觉到不安，那我们就会使用“排序思维”。我们会热衷于跟他人比较，会陷入关系中的“权力斗争”，会把人当作潜在的竞争对手和控制对象。

情侣、家人和亲密朋友之间，本该用“联结思维”相处，有时候，我们却会用“排序思维”进行控制。可是很多时候，这种控制的企图会极大地伤害两个人的关系。

越是亲密的人，我们越对他们有期待，越想控制他们，希望他们能以符合我们期待的方式行事。如果对方反抗这种控制，亲情、友情或爱情都变成了权力斗争的场所，让身处其中的人痛苦不堪。

而争执背后更深层次的担忧是这样的：

他不听我的话，是否意味着他不尊重我？

如果我这次听了他的，我以后是不是要一直听他的？

我是不是输了？

“输了还是赢了”就是典型的排序思维。用这种思维思考关系的人，所恐惧的，是关系中的不平等，是自己被拒绝或控制。为了不让自己处于弱势地位，它就会努力去谋求更高的地位。控制代替了亲密、权力代替了爱。

我们以为，当我们能够控制别人时，爱就会回来，却忘了，我们可以要求别人做很多事，却无法要求别人爱。

《幸福终点站》剧照

所以在亲密关系中，我们不能控制的，是对方会怎么想。即使我们那么希望，我们日夜相处的爱人，会跟我们所期待的一样，我们仍然无法控制他们会怎么想、怎么做。越是想要控制对方，我们的关系就越可能变糟。

享誉世界的童话《小王子》，就讲述了小王子和狐狸之间关于“驯服”的故事。

小王子旅行到一座玫瑰花园时，遇见了狐狸。他想和狐狸做朋友，却被拒绝了。狐狸说：

对我来说，你还只是一个小男孩，就像其他千万个小男孩一样。我不需要你。你也同样用不着我。对你来说，我也不过是一只狐狸，和其他千万只狐狸一样。但是，如果你驯服了我，我们就互相不可缺少了。对我来说，你就是世界上唯一的了；我对你来说，也是世界上唯一的了。

《小王子》剧照

“驯服”，听起来是一个颇具控制意味的词语，但是当我们认真去倾听狐狸的话、了解过小王子为玫瑰的付出之后，才会理解“驯服”的真正含义

驯服是用心、花时间与一个对象建立联系，它需要彼此陪伴，需要仪式感来留下回忆，需要聆听来让对方敞开心扉。只有这样，人才能和他者懂得并珍惜彼此的心意，携手相伴走过余生。这与陈老师所提及的“联结思维”是一个道理。

亲密关系并不困难，平等的尊重、自由的交流、适当的包容，是永远不过时的信条。然而，因为人总会有难以控制的情绪波动，我们也很容易在亲密关系中迷失，从而走入死胡同。

驯服不是征服，不是一个人用知识去强力说服另一个人，更不是用权力去压制另一个人。在情感的世界里，从来就没有输赢。

“正是因为你为你的玫瑰花费了时间，这才使你的玫瑰变得如此重要。”

但凡是人，几乎就不可能没有亲密关系的烦恼。你的心和灵魂最关心的不是你在亲密关系中的去留。而是怎样做才能让你了解真正的自己。