专注科学健身饮食 让你吃出好身材
同样跑健身房，连粉都喝同一个牌子，为什么隔壁那哥们胳膊都粗了，我还是原地踏步的水平？
中华医学会男科学分会推出了一份自测表，通过回答十个问题，可粗略了解男性的身体水平：
是否怎么训练都增肌困难
是否有体能下降？
是否有体力和/或耐力下降？
是否减脂困难，大腿、肚子越容易囤积脂肪
是否有身高降低？
是否有性欲减退？
是否有忧伤和/或脾气不好？
体育运动能力最近是否有下降？
餐后是否爱打瞌睡？
最近的工作表现是否不佳？
问题6或问题7或任何3个其它问题回答“是”，即可判定为体内睾酮水平缺乏。
“健身不注意睾酮，迟早要阳……”、“睾酮素可以促进全身肌肉发展”……玩健身玩久的都在注意促睾，因为睾酮素可是刺激全身肌肉生长的法宝！
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/ 为什么男人健身要促睾？ /
健身的人很多，为什么有的人健身效果好有的人一般，蛋白粉解决的是长肌肉物料不够的外因，睾酮素就是决定你肌肉大小的关键因素。
肌肉生长水平受睾酮水平的影响，如果你的睾酮素水平不够强，那么你的肌肉很难会有突破性的增长。
睾酮水平受年龄、性别、天生体质影响最大。所以很多健美运动员，都从十几岁开始进行力量训练，在一年半内完成20-30斤的体重增幅。
一个日常不注意保养和健身的男人在20岁以后睾酮水平会逐渐减少，到30岁会大幅度减少，不提前做好预防，到时候就跟给干枯的苹果盖保鲜膜一样，还有多大用呢，当然是趁着越新鲜越保养好。
而睪酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低，体内的雌激素也会随着睪酮的减少而上升，导致脂肪容易推积。
而脂肪堆积并不是最可怕的，可怕的是随着睾酮的减少男人的身体也会变差，即使猛练腿，效果也有限。
所以如果你不想随着岁月流逝让自己男人力下降的太快，务必要尽可能的让体内睪酮水平维持巅峰状态。
对健身党来说，睾酮水平是力量的提升、肌肉的增长；对于不健身的人来说，它就是一种活力的增加、体力的提升，生活质量的提高。
2
/ 睾酮素，增强肌肉战斗力 /
腿部训练促进睾酮素分泌
而睾酮素水平影响全身肌肉生长水平
睾酮素如何参与肌肉的生长？
首先，睾酮没有能量，不直接参与肌肉合成，它的作用是发出肌肉生长的信号。当睾酮水平足够高时，身体就收到信号：要赶快合成肌肉了。
不提高睾酮
你的撸铁将毫无意义
在运动健身中，睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。
适当地补充睾酮+定期的重量训练，能打造一个肌肉结实的身体，而强健的身体素质，能让睾酮素水平也自然地获得提升。
如果你平时追求高强度的训练量，并且有氧运动过多，那么你的睾酮就可能偏低，也会很难练出肌肉。
继续训练，还可能导致你体能下降，力量下降，所以这时候你就需要提高一下你的睾酮素水平。
提高睾酮素水平，还能变瘦
睾酮素除了影响你长肌肉，还能防止你发胖，跟男性相比，女性更容易堆积脂肪，而不是生长肌肉，就是因为睾酮素的生理功能。
1 分泌儿茶酚胺刺激脂肪分解
睾酮刺激 β 肾上腺素能受体, 通过 β 肾上腺素能受体儿茶酚胺可以刺激脂肪分解。
2 提高基础代谢帮助燃脂
我们所说的增加瘦体重，其实就是增肌，睾酮素能强化你的增肌效果，而增肌能帮助提升身体的基础代谢，增加身体热量消耗，有助于在相同饮食条件下，出现肥胖的几率更低。
因此，如果你需要减脂，也就需要提升身体睾酮素含量，中等重量的力量循环训练+适当有氧训练是减肥运动处方的必备。
促睾，激发你的男性魅力
既然睾酮素对男性这么重要，我们有什么方法来提升睾酮素水平吗？
“
大重量训练
大重量训练后肌肉组织会有所撕裂，当你开始休息时，身体就会自觉修复肌肉组织，使得睾酮素分泌。
适当的有氧训练
长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌，所以要把控好时间。
增加蛋白质摄入
补充优质的蛋白质，不仅可以有效维持肌肉增长，还能更好地维持睾酮分泌。
避免酒精摄入
大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升。
保证充足睡眠
良好的睡眠不仅能够让身体得以修复，还能够保持肌肉增长，维持腺体正常的睾酮分泌。
规律的性生活
规律的性生活有助于提高男人的睾酮激素水平。
有人说，既然这样，那我把上面这些全做到不就行了，何必花冤枉钱？
听起来好像蛮有道理的样子，但是你体内的睾酮素含量，已经基本维持在一个稳定的水平，很难一下子就获得立竿见影的提升，这个时候，你可以试试内服的方式来补充。
如何挑选一款合适的促睾素
首先，促睾素，不是让你吃激素，而是通过天然的植物提取物，来让你的身体分泌更多的睾酮素，不过比吃生蚝啥的有用：
健身爱好者
运动员
备孕人士等
作为一款很ojbk的促睾素（不是药物），首先很明显的感受就是体能明显上升。
吃饭跟平时一样多的情况下，训练时能感觉有一种洪荒之力封印不住了，让你想多练两组，不像平时，刚开练就感觉身体被掏空。
诺特兰德ZMA促睾是欧洲销量的一个运动营养品牌，健身圈吃促睾素的，十有八九都吃过这个牌子，回购率也非常高，点击图片即可进入秒杀。
诺特兰德这款增肌促睾素可以说是补剂里的一款促睾尖货，训练时的肌肉泵感充血感时间也能感受到延长。
柠檬酸：促进活性睾酮分泌，提高运动表现
银杏叶提取物：有效扩张血管，提升运动力量和能力
红景天萃取物：增强免疫功能，促进肌肉修复
同样的训练强度，肌肉的恢复期明显也短了，有人练六休一都没那么累了，持续时间+，次数+，力量+，感觉自己回到了18岁：
促进肌肉生长，增加肌肉力量
增强X能力，保持兴奋状态
提升体能，加速训练恢复
不少用户在使用后也开始疯狂pick促睾素：体能明显提升，肌肉恢复快，整个人精神也好了。
如果你还在为精神状态不够好、肌肉怎么练也不长这些问题烦恼，赶紧下单试试这款“促睾神器”，效果有多棒，试过的人才知道。
都说三分练七分吃，
除了撸铁，饮食和营养同样重要，
许多身材好的小姐姐和小哥哥，
除了日常饮食，也会用运动营养品，
比如左旋、CLA、蛋白粉等等，
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