生活在这高科技快速发展的时代，我们每个人都离不开电子产品，不仅是白天一直盯着屏幕看，就连晚上躺在床上也要吧啦两下手机，是看看朋友圈有没有人给自己点赞吗？其实我们都不知道晚上看手机对我们是有一定危害的。那接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

1、影响视力

睡前玩手机会导致我们的视力严重下降。尤其是关灯玩手机，手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害非常大。长期如此就会导致是近视甚至青光眼！所以，如果非要熬夜玩手机，那可以开着灯玩，或者把手机的亮度调低。

2、影响身体

这里的影响身体并不是说致癌，这里说的是由于玩手机影响身体的因素是褪黑素，这是人体中一种能够延缓衰老、调节免疫、改善睡眠质量的作用，如果我们长时间玩手机太晚，褪黑素的产生就会受到抑制，长期以往对身体的影响自然很大。

3、影响生物钟

睡前玩手机在一定程度上会影响我们的睡眠时间，9点上床，可能看到12点，但已经不会觉得累，仿佛觉得永远有东西要去看，长时间睡前看手机，会造成晚睡强迫症，不到某个时间就睡不着，严重影响我们体内的生物钟。

那要怎么样控制

1. 扼杀在摇篮里的方法就是，不把手机带到床上。到要睡觉的时间把手机放到自己伸手够不到的地方。睡前不要看手机，可以看看书（记得不要在灯光暗的条件下），睡前看书在一定情况下还是可以促进我们睡眠的。

2. 如果非要看，那不要俯卧状玩手机。最好的方法是仰着玩手机：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

3. 不要玩的太晚

上面也有提到，人体分泌的褪黑素是非常重要的，但是褪黑素的产生会受到光线的抑制，就算你很想要玩手机，但是最好不要超过12点！

除此之外，在生活中我们也可以给我们身体摄入一定量的微量元素。微量元素硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。同时它也可以增强人体免疫力，有利于排出体内毒素。而且如果长期熬夜会减速我们衰老的速度，那补充硒元素也可以起到延缓衰老的作用。