类风湿患者7大关节锻炼操，预防畸形，缓解晨僵！

医学指导：广东省中医院风湿免疫科黄闰月教授

类风湿关节炎（rheumatoid arthritis，RA），是一种慢性全身性疾病，虽然现在国内外此病治疗方法很多，但仍属于难治性疾病。

普遍患者过于依赖某种药物或某种治疗方法，常常过多休息而忽视关节功能锻炼，因而加重了关节僵硬和畸形，丧失了劳动甚至生活自理能力！

所以，RA患者要注意啦！为了维持和改善关节功能，应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼。

那么我们要如何进行功能锻炼，以促进关节功能康复呢？

RA患者如何进行功能锻炼？

功能锻炼是关节康复治疗常用手段之一，通过对患者进行有组织、有计划、重复性的身体活动可有效改善患者身体健康状况。

读到这里有些RA患者会问：只要坚持功能锻炼病情就可以得到改善吗？

其实并不是任何情况都可以进行功能锻炼的，应根据自身病情选择合适运动项目，注意循序渐进，以自身耐受情况为准！下面为大家推荐不同病情情况下适合的功能锻炼：

01.急性炎症期

这个时期患者主要以药物治疗为主，受累关节宜休息，保持各关节功能位置，禁止各关节长期过度屈曲，以减少疼痛和避免畸形。

因为活动容易损伤关节滑膜而使关节炎症进一步加重！等到症状好转了再考虑辅以功能锻炼最佳。

02.亚急性期的患者

有患者会问什么是亚急性期？其实就是疼痛减轻后，这个时期患者应先进行被动按摩、被动运动， 协助做全范围关节运动训练。

每个关节分别做外展、内收、伸、屈曲、内旋、外旋，按受累关节不同，选用轻微的医疗体操，如指间关节操、腕关节操、肘关节操、肩关节操、踝关节操、髋关节操等。

每回重复活动10~15次，每天2-3回。

03.缓解期的患者

顾名思义就是疾病得到了控制，无明显症状。

这个时期RA患者每次关节活动应尽量达到最大限度，如肌无力无明显减弱时以主动运动为主，运动量要适宜，在功能锻炼时应避免关节长期保持一个动作及避免过度体力消耗，以不影响全身症状改善为标准。

七大关节针对性锻炼

1.局部按摩

功能锻炼前对肢体病变部位及周围软组织行局部按摩，按摩时间为 1~2min。

2.肩关节功能锻炼

向前伸展双手，保持5~10s，向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5~10s。

双手自然垂直，使得肩部与双臂在同一直线，保持 5~10s，向前合拢双手，恢复双手向前平伸状态，上述动作重复10次，每天操作2次。

3.肘关节功能锻炼

伸直及向前交替屈曲双肘关节，关节活动范围达最大功能活动度，时间为3~5min，每天2次。

4.腕关节功能锻炼

分别按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈，时间为3～5min，每天2次。

5.手指关节锻炼

根据远端指间关节－近端指间关节－掌指关节的顺序，在关节活动度范围内进行屈曲训练。

6.颈关节锻炼

反复用力做颈部前屈、后伸活动及向左向右侧屈头颈及左右旋转运动。

以上各关节锻炼每天早、中、晚各1次，每次5~30次。

7.受累关节锻炼

患者取平卧位，通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练，每次3~5min，每天2次。

患者坐于床缘，自然下垂双腿，双足悬空，来回做“钟摆”运动每次3~5min，每天2次。

读到这里相信广大患者朋友对RA的关节康复治疗又有了进一步的认识，除药物治疗、外科治疗和心理康复治疗外，关节功能锻炼是保存和恢复关节功能的重要手段。

只要诊断及时、治疗合理、注意康复锻炼、树立战胜疾病的乐观精神，就能使病情减轻。切不可因为锻炼时的轻度不适或疼痛而放弃功能锻炼！

参考文献：

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本文来源：风湿闰月说

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