一句话，全民都要补钙，补钙是一辈子都需要做的事情|维生素d|补钙|钙吸收|钙片|钙质

钙是一种对人体发育起着很重要作用的一种营养元素，不管是什么年龄段的人，全民都要补钙。随着年龄的增长，中老年人钙质的流失就会比较大，身体就会出现一些问题。适当补充钙质，可以改善骨质代谢，预防骨质疏松，因此，所有人都需要注意钙质的补充，补钙是一辈子都需要做的事情。

不知道大家小时候有没有经历过这种情况，就是睡觉时小腿上段痛，有时痛得哭醒，醒来之后还是不能缓解这种疼痛，经过去医院检查后才知道这叫生长痛，主要是因为儿童身体长得快，导致钙的供应跟不上身体的需求造成的，这个时候就需要及时补钙。缺钙的情况不止是会出现在快速成长的青少年儿童，还会出现在成年人和老年人身上，因此，补钙是每个年龄段都需要做的一件事情。不少老年人不经意间都会有腿抽搐的经历，其实也都知道是身体缺钙引起的，也需要适当的补钙。很多上了年纪的中年人的颈椎、腰椎增生，专家提出中老年人活动少是主要原因，还有其次问题还是缺钙。身体骨质中的钙质少了，支撑体重有困难。

骨质增生在某种意义上就是身体的自我保护反应，骨质增粗了，相当于加了支柱，当然更需要补钙。一句话，全民都要补钙。含钙的食品很多，牛奶、海带、虾皮、豆制品、骨头汤（煲汤时把骨头砸开一点，再加点醋）、干煎小鱼和各种蔬菜，都含有丰富的钙，价格上也是很实惠，可为首选。

目前在这个大环境中钙制剂的广告太多了，广告中所呈现出来的有些效果好得离谱。因此，可能有些人就会受到这种广告的影响，说道补钙，就想到各种各样的钙制剂。通常只要正常饮食，饮食的种类摄入丰富，一般不会缺钙，最重要的还是常出在机体对钙吸收不好。

推荐几种日常中促进钙吸收的办法：最简单的就是晒太阳、这是最好的补钙方法之一，适当的紫外线可促使皮肤合成维生素D，可帮助钙的吸收，老一辈人都说皮肤黑健康。运动也是补钙的好办法，适当的有氧运动既可促进身体健壮，更可帮助多吸收钙。服钙片也是办法之一，有的人长期服钙片，还经常抽搐，可能是因为缺镁，最好在补钙的同时注意补充镁，若能同时补充赖氨酸，可能效果更佳。