说到近日比较火的综艺节目

《这就是街舞》总决赛的完美呈现

给这个国庆假期增添了几分时髦气息

凭借优秀的舞技，杨凯登顶冠军

而除了欣赏各种街舞炫技之外

王嘉尔在舞台上手撕衣服的场景

更是把现场迷妹们撩的不要不要的

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只见王嘉尔在表演《洋布拉德》时

群舞演员把他托起后

他暴力地把背心撕烂扔到一边

现场的气氛瞬间就被点燃了

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#王嘉尔撕衣服#的话题也喜提热搜

从现场的舞台照不难看出

王嘉尔不仅人气高，身材也超棒

胸肌腹肌线条清晰可见

完全就是小姐姐们最喜欢的类型

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而他的手臂肌肉线条也是帅的一批

虽然比不上肌肉教练的臂围

但也有明显的锻炼痕迹

看来平时没少做弯举

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作为新生代男歌手

1994年出生的王嘉尔

一直都受到粉丝们的极大关注

歌唱的好，人长的帅，还没什么花边

这样360度无死角的小鲜肉已经不多了

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不过对于广大妹子们来说

她们更爱看到脱掉上衣的王嘉尔

这个喜欢在各种场合脱衣秀身材的男孩

完美演绎了什么叫行走的荷尔蒙

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不得不说

现在想跻身一线男明星

平时必须还得养成健身的习惯才行

而翻一翻王嘉尔的朋友圈你会发现

他最大的爱好可能就是撸铁了

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之前有报道说

因为家里有私人健身房

王嘉尔有时候晚上睡不着

甚至半夜2点起来锻炼

简直太拼了

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为了保持低体脂和身材线条

王嘉尔在饮食上也非常自律

之前在某档节目中他曾自爆

为了不长肥肉

他一年时间内没吃过淀粉类食物

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坚持训练 + 严格饮食

这就是王嘉尔保持身材的方式

而这样似乎看起来效果确实不错

最直观的反映就是他的体重了

身高175cm的他，体重维持在120斤

身上肥肉不多，体脂率被控制在低水平

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可以说坚持和自律成就了王嘉尔的身材

虽然在资深老铁眼里他只算入门级别

奈何小姐姐们最喜欢这样的体型了

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此次在《街舞》舞台上的超帅表现

再一次证明了他“才华与肉体的双倍担当”

除了清晰的六块腹肌

王嘉尔的手臂线条也是安全感爆棚

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要知道

拥有粗壮手臂的男人

平时穿短袖走在街上

回头率可谓百分百

老铁们都把麒麟臂作为自己的训练目标

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看到王嘉尔是撩妹手臂肌肉

健身小哥们也不甘示弱

纷纷晒出自己的硕大二头肌

看来大家平时还是非常注重这方面训练的

@ 不会飞的小肥鸡

锻炼是一方面

拍照找好角度的话

有时候二头肌看着比脸蛋还大

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@ 小毛睿杰森

平时最喜欢各种弯举了

喜欢胳膊充血后的感觉

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@ A肥胖男孩

宽厚倒三角、粗壮麒麟臂

再刷点体脂就完美了

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@ ALQ懒汉爱篮球

臂围不够，那就来点灯光

你会收到意想不到的效果

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@ Jaffy伟杰

虽然灯光组很重要

但肌肉底子还是要扎实才行

我要真实的安全感

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@ 尊老爱幼曲同学

每次穿T恤时

袖口总会被撑得紧绷

超帅der~

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@ Gragongost

没有对比就没有伤害

好兄弟很久不练

我给他来点精神“氮泵”

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@ 老萨不哭

健身这么久

感觉胳膊的变化最明显

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无粗臂，不男神

粗壮的手臂结实有力

搬东西或者公主抱什么的都用得着

不用刻意展示就能透露出浓浓的荷尔蒙

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男生想让自己魅力指数爆表

就赶紧跟着下面这套手臂轰炸教程

一起来让自己的胳膊撕裂吧

Fighting

哑铃交替弯举

每组12次，做四组

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杠铃弯举

每组12次，做四组

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仰卧杠铃臂屈伸

每组12次，做四组

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龙门架高位下压

每组12次，做四组

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绳索反向臂屈伸

每组12次，做四组

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站姿高位绳索弯举

每组12次，做四组

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