经常吃水果有利于健康，秋季水果多，为了健康，建议每天多吃点水果对肠胃和消化效果很好，比如连着吃几天猕猴桃，不仅排便轻松，肠道润滑，而且皮肤也变得白白净净，猕猴桃有一定的食用及药用价值，猕猴桃含有丰富的维生素C和可以溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物；每天吃两次，每次吃两个，清肠排毒，肠道空空的，连续吃几天就感觉肚子变小了。
少吃养胃，贪多伤胃
其实排便痛快了，人就觉得非常爽快轻松，任何一种水果不能贪多，猕猴桃也一样，它属于寒性水果，稍带点酸味，所以胃寒、胃酸多的人，尽量选择午餐后食用，减少肠胃胀气的发生， 有胃炎人可以适量吃一些猕猴桃，皆因猕猴桃含有十分丰富的维生素C，可以修复病人的胃粘膜，但不可以贪多，因为大量的维生素c可能也会刺激胃酸的过度分泌，容易引起胃酸，腐蚀胃粘膜，发生胃疼，胃不好的人尽量少吃或者不吃，可以每晚吃几粒生花生米及吃点生芝麻均有养胃，缓解反酸的作用。
润肠通便防便秘
吃猕猴桃能降火、助眠、改善便秘 ，秋天容易上火，上火的时候可以食用猕猴桃，猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用；猕猴桃中还含有大量的ALA酸，这种物质能很好的帮助头发锁住水分，深度滋养发根，有效防止头发干燥，令其水润有光泽，从而全面的改善头皮状态，抑制头屑的产生，同时也是头发生长所需的重要成分。
口腔溃疡吃它管用
有的人出现口腔溃疡，是因为身体阴虚火旺而造成的，这种情况下用猕猴桃可以缓解和改善口腔溃疡，吃猕猴桃能够起到滋阴降火的作用，所以如果身体阴虚火旺吃猕猴桃可以起到一定的降火作用，这样就可以缓解阴虚火旺而引起的口腔溃疡， 有些口腔溃疡的发生是因为饮食不均衡，导致身体维生素缺乏而造成的，猕猴桃是一种维生素含量比较多，所含维生素种类也比较多的水果，通过吃猕猴桃可以为身体补充大量的和多样的维生素，因此可以缓解消除口腔溃疡，维生素缺乏而导致的口腔溃疡，除了可以多吃猕猴桃以外，也可以吃一些苹果、火龙果、西瓜等来补充维生素缓解口腔溃疡。
瘦身美容多吃它
猕猴桃连着吃，皮肤变化看得见，猕猴桃中富含维生素C，维生素E，维生素K等多种维生素，尤其是维生素C含量丰富，众所周知，维生素C具有抗氧化的作用，并能起到美容养颜的作用，脂肪含量比较少，是女性朋友们较为钟爱的水果，对于减肥，美容都是有效果的，连续吃几天就能有很明显的变化，能够补充身体中的能量，同时也能够美容养颜，美白肌肤，淡化黑斑，促进新陈代谢，有极好的减肥瘦身美容的效果。
建议：猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一，这也是目前我们维护自身健康的最佳保证。
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