现代生活，纷繁复杂，压力丛生减脂根本抽不出时间难得一个长假，可以睡到自然醒那么在这个节假日我们来做一个轻松的小改变反其道而行，起一个大早看看7、8点钟的太阳呼吸一下新鲜空气，用三个步骤轻松开始“瘦的一天”

Wake Up 6：30-7:00 AM

第一个小改变，起床就喝大一杯温开水。早上喝一大杯水，可以消浮肿！这个是很多明星一般不告诉大家的小秘诀哦。其实道理也挺简单的：因为我们现在吃得都口味挺重。高油高盐高糖高辣高鲜……这会导致呢我们身体里的水分排不出去，然后就浮肿了。清晨起床后喝一大杯温开水，可以加速身体的水循环，有助于快速排尿，这样一天的代谢速度就得以提升了。记住，要保持良好的水循环，每天也应该至少摄取2000CC的水，大概是7-8杯左右吧，这个量才能维持体内正常运作，排出废物。

Sports 7：00-7:30 AM

瘦身晨操，功效显着每天做晨操，能使人神清气爽地开始美好的一天。但是很多人需要工作和学习，所以早上下不了决心做运动。那在休息日里，美好的一天的活动在等着你，这个时候安排自己运动会更有动力。

最后分享六个健身运动作，练出好身材

1.猫式伸展

12次\组。

2.起臀卷腹

10次\组。

3.收腹平板支撑

30秒\组。

4.动态鸟与狗

12次\组。做完换另外一边

5.髂腰肌拉伸

15秒\组。做完换另外一边

6.深蹲旋体

20次\组。做完换另外一边

早餐时间7：30-8:30 AM

早餐我们就不说了，就一个要求：丰盛。我们来几张雅痞的小伙伴的早餐图片吧。

Shower 8:30 AM

清晨沐浴，轻盈舒爽晨间沐浴，是非常好的提升代谢的手段哦。除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好。有条件的可以泡个澡，泡澡时可以让身体体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以37-40℃为佳，休息日，正好可以泡个20-30分钟，充分享受一下自我。