最近的几年里，痛风一词不断地闯进人们生活中，其原因不是痛风有多可怕，而是越来越多的年轻人仅在20-30岁的年纪就染上痛风。

痛风常被人们称为“老年病”，为什么越来越多年轻人与痛风打交道，是因为人老的越来越快了吗？其实痛风的诱发和尿酸的升高有直接的联系，而尿酸不受控的持续升高，其实和生活中的大部分不良行为有密切的关系。

据医学院最新标准指出，人体的尿酸需要控制在420以内，一旦超出了这个范围，尿酸便会融入血液中，形成高尿酸血症，这也是痛风发生的开端。

而随着尿酸不断提升，血液中的尿酸浓度过高，关节处会沉积尿酸结晶，导致关节软组织被结晶磨损、挤压，引起慢性痛风，严重还会使关节坏死，不想被痛风折磨，生活中的饮食和行为必须有所防范。

尿酸偏高的人，4种增尿酸的食物，尽量少吃，尿酸或能回到正常值

1、豆芽

豆芽是人们最常见的一种蔬菜了，不管是下火锅还是炒菜，亦或是凉拌豆芽都特别的好吃，然而患有高尿酸血症的人群，豆芽再喜欢吃也要管住嘴，经常与豆芽接触，可能会使自身尿酸值“更上一层楼”。

豆芽虽然作为蔬菜，可其中含有的嘌呤物质却不输肉类，每200g的豆芽就会给身体添加30mg的嘌呤物质，而嘌呤在经过人体处理后，会分解为尿酸，增加痛风等并发症的诱发率，除了豆芽以外如：黄豆、豆腐、腐竹、豆豉等豆制品都要减少接触，其中都含有较高的嘌呤物质。

2、柿子

秋天一来很多人都喜欢吃柿子，作为秋日里的“水果之王”，柿子口感软且水分多，但却不能多吃，特别是高尿酸人群最好少碰。

柿子中含有的糖分约占本身的15%，经常吃柿子会给身体添加大量的糖分，抑制尿酸的排出，使尿酸不断地在体内沉积，增加血液中的尿酸浓度。此外，柿子属于寒性水果，常吃柿子会使人体偏寒更易着凉，加快血液中尿酸结晶的析出，进一步拉近与痛风之间的距离。

3、带鱼

鱼类中含有的营养较为丰富，多吃鱼也有助于减肥，可并不是所有鱼都是如此，特别是家中常用于煎炸的带鱼，带鱼本身作为海产品，含有的嘌呤物质较高，经常吃带鱼会使自身的嘌呤物质升高，另外，带鱼中含有较高的脂肪，会增加体内的胆固醇以及油脂含量，给体内的代谢器官带来压力，减少尿酸的代谢。

4、火锅

秋天气温较低，自然少不了年轻人最爱的火锅，肥而不腻的牛羊肉烫入锅中几秒，吃入口中肉香四溢，简单快乐。然而火锅并不适合高尿酸人群常吃，正常人群经常接触也会快速的增加体内的尿酸值。

火锅中的汤底含有大量的盐、油等添加剂，外加牛肉、羊肉、鸡肉本身就含有大量的嘌呤物质，吃一餐火锅，相当于给身体塞下一个嘌呤“聚宝盆”，虽然痛快，但是要小心痛风！

痛风并非高尿酸的“唯一”，相反，患有高尿酸血症诱发痛风仅是较小部分，尿酸的升高更严重的是对代谢器官的影响，血液尿酸浓度过高，尿酸结晶也会加速析出并沉积在器官上，破坏器官组织，减弱尿酸的代谢能力，使体内尿酸难以排出，进入只增不减的死循环。

尿酸升高身体会有这2种异样，一旦发觉，赶紧去检查尿酸

1、尿液偏黄、尿沫不散

尿酸升高对代谢的影响较为明显，当尿酸结晶沉积在代谢器官时，对体内含有的糖分等其他杂质的代谢效率会变得缓慢，使尿液中的糖分含量升高高，因此排尿时尿沫过多就不消散的症状，此外，尿酸结晶还会沉积在肾小管等泌尿器器官中，导致尿液排出受阻，尿液长期在体内存留，细菌滋生从而使尿液排出浓黄，除了自身生活习惯不佳以外，正常生活中常有这2种异样，需要赶紧去医院检查尿酸值。

2、关节疼痛

身体的关节常有疼痛，特别是天气转凉时最为症状最为明显，此时有很大的可能是自身的尿酸值超标了，尿酸结晶的析出与气温有一定的关系，温度越低结晶析出速度越快，大量的结晶沉积在关节处，会加重关节软组织的磨损，引起酸胀、疼痛，当身体遇冷关节不适时，要赶紧检查自身尿酸值。

对于高尿酸人群来说，痛风等并发症的发生，是本身不自律所带来的的恶果，因此想要避免痛风调理尿酸值，最重要的还是控制自身的饮食习惯以及生活习惯，内调是最主要的养生调酸方式。

尿酸越过安全线？水中多泡1物，或使尿酸慢慢回调

想让自身的尿酸值有所改善，主要还是要想办法让自己多上厕所，每天给自己补充充足的水分，能够使小便的次数增加，排尿是人体自带有的最简单的降酸方法，然而如果自身的泌尿系统因为尿酸过高而出现了问题，那么不妨在水中添加1物，改善自身的代谢环境。

在李时珍所所写的《本草纲目》中记载，常用玉米须、青果、葛根、桑叶、栀子、菊苣等食材，炮制得到桑叶青果液，有通淋利尿、补水清热的作用，此类小食方不光在古时用于调理身体，现如今也是中医一直推荐用的方法，药食同源原理如下：

栀子：除烦清心、补水降火、能够给身体增加水分，促进尿酸的排出；

菊苣：利尿清肝，帮助调理体内水分，改善身体浮肿、降低血液中尿酸浓度；

青果：解毒消肿，降低体内的火气，调理尿酸浓度、缓解痛风等并发症疼痛；

最后需要说的是，尽量不要自己去配茶，掌握不好量和制作工艺，很难有作用，尽量选择方便又安全的科学配比茶包。

想要更高的使尿酸得到控制，2事也需做好

1、少喝饮料

痛风等并发症逐渐年轻化的原因，和饮料脱不了干系，现如今生活富足，很多年轻人不爱喝水，更多的则是用饮料来代替，商业街中常见的茶饮、咖啡、果茶中都含有大量的果糖，经常摄入大量的果糖，会使体内的尿酸排出减少，从而不断的升高体内的尿酸浓度，诱发痛风的发生，生活中最少要饮用两千ml的水分，改善体内的尿酸值健康。

控制尿酸除了要管住嘴，同时也要迈开腿，经常外出走走能关锻炼自身血管的弹性，避免尿酸结晶损伤血管，同时运动还能加快血流速度，使代谢器官能更充足的得到氧气以及血液的供给，改善体内的尿酸代谢环境，生活中最好做一些如爬山、慢走、散步、慢跑等运动