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张翔炜David 动作质量训练 ID gh_1833c9f3fb67
把眼球从左往右移动，手指是否能感受到肌肉的张力？从上往下，动眼球应该也一样能感受到有肌肉在微微颤动。
眼球与颈部后侧肌肉相连，颈部酸痛的人，很多是眼球长期固定不动的位置。所以经常转动眼球对缓解酸痛感有帮助
眼球和颈椎的联系说明什么？说明人体是一个整体，颈椎的问题跟整个脊柱和肩胛骨的不稳定息息相关：
如果把人体横着放，我们可以看到整个身体后侧就像鱼一样，是个整体，依靠筋膜相连
实际案例分析：
这是一位朋友的颈椎片，反弓严重。去医院看，医生除了手术、静养也没有别的方法。
但是运动康复能做很多：
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190的大个儿，手持1kg的哑铃都抵不住30秒钟。头部重八到九公斤重，可想而知为何颈椎不舒服了，肩胛骨负责颈椎的稳定，肌肉无力颈椎就不稳。
当颈椎不稳时人也会害怕，专项动作做不充分，更容易受伤
热身动作：仰卧屈膝转肩三组8个、肩部上举三组8个、推墙三组6个来回
力量训练动作：YT保持30秒，W12-15个。手持1-1.5kg哑铃做三组
回家保健动作:毛巾仰头10-12个三组
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