社交是一种能力，有好的社交技能可以扩展人脉圈，但也有很多人不喜欢社交，因为自己不擅长和人打交道，社交生活让他们感觉压力巨大。根据调查显示，十个白领里面，八个人喜欢宅在家里，四个人患有社交恐惧症。

职场中害怕和同事交流，害怕说话，害怕自己出风头最后沦为一种笑话；开会的时候不敢发表自己的意见，讲一句话都要思考半天；别人不经意的笑或者是眼神，都会害怕别人嘲笑自己。很想改变自己的现状，但不知道用什么样的方法。这是典型的社交恐惧症的表现。

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种，多以过分害怕和不合理的害怕外界事物或环境主要症状。

很多人都在这方面很矛盾，既恐惧与陌生人交谈，又想要让自己成为关注点。不愿意参加社交活动与物打交道，但又希望自己能尝试这种社交圈。悦己容易，悦人很难。和不同的人打交道，考虑面对不同的人用不同的措辞，考虑对方的喜好，最后搞得自己身心疲惫。

人多的时候说话就忍不住的发抖，紧张，然后说话变得语无伦次。但是又何尝不是内心丰富多彩，却不擅表达总是疏离于群体，身为职场中的你如何改变社交恐惧症这一现状呢，想要成为社交中的小达人，这两点你一定要知道：

跳出舒适圈

小张是一个具有社交恐惧症的人，平时很少交流。每次下班后会把自己宅在家里，只有把自己宅在自己的世界里，他才会感到自在，放松。有一次，老板安排他讲一个很重要的客户，这让他非常紧张，感到很害怕。经过了内心的一番挣扎后决定去尝试，来打破自己社交障碍。但是等到见到客户时，却开始自我手忙脚乱，紧张，后来这个客户也不了了之，被领导大骂了一顿，差一点丢了这份工作。

职场中很多人像小张一样，恐惧那种陌生的，没有接触过的人或者事物。因为我们平时所接触的圈子，所接触的都是自己所熟悉的，也害怕去尝试。而自己周围的舒适区域让自己感到安全，可靠，放心。要跳出这个圈子意味着打破这份宁静，战胜恐惧心理，去面对一个个不认识陌生的环境。

我们总是习以为常的认为舒适的圈子带给舒适的生活，想要改变但不知如何改变，变得自责，内疚，但越是自责，越是放纵自己。当你身处逆境，苦苦支撑的时候，不要忘了我们还有自身的社交潜能。

你无法改变环境的情况下，先从改变自己开始做起，这个社会不允许内向的人内向，不要感觉做什么都不好意思，只有你自己这样想，其实大家都很忙，很少有人注意到，把自己的脸皮练厚，跳出舒适的圈子，慢慢地你也会变得交谈自如。

正视自己

如果想改变，那就什么也不要想，怎么难受怎么来。我上大学之前略有点社恐，但一直不承认自己是社恐，因为好多事情硬着头皮做也可以做成，虽然可能做的不太好，做之前也是寝食难安，但相信做的多了，或者错的多了，就真的不是社恐！相信一点点改变，会有好的成果，果不其然，在大学也变得越来越自信。

社交恐惧症其实掌控权在我们自己手中，我们有的总是抱怨家庭贫困导致自己自卑，变得不敢和别人交谈，抱怨自己的父母不和谐，导致自己脾气急躁，不敢让别人接触自己等等等。

每个人都有不顺心的时候，不要一直把自己放在受害者的位置，从现在开始，从新出发，为你自己喜欢的东西而冒险，迈出第一步，就会有勇气迈出第二步，第三步.....

拥抱生活，远离社恐。不要让自己附属于难过，不开心，有压力的状态，慢慢地尝试新生活，学会改变自己，相信自己越来越好。

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