国庆中秋小长假已经过去了

大家玩得怎么样啊

有没有小仙女发现

黑眼圈和痘痘等皮肤问题都出现了

当然有一部分原因是玩得太开心了

睡眠不足造成的

但是还有一部分原因是吃出来的！

有科学研究证明

一些食物和饮食习惯

确实会增加痘痘、暗沉、黑眼圈等问题的可能性。

高糖=痘痘+细纹

生活中常见的面包、蛋糕等甜食，会让血糖突然增高，释放荷尔蒙，刺激皮肤分泌油脂，毛孔堵塞的更快。

而且，高糖饮食还会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，糖化反应皮肤老得更快。

所以如果小仙女的皮肤易长痘痘，或者想减少细纹，最好把餐桌上加工过的碳水化合物换成蛋白，蔬菜和全谷类食物。

日常多使用含有肌肽成分的护肤品！

多盐=黑眼圈+浮肿

想趁着假期补补觉，但不管睡多久看上去都很累一副睡眠不足的样子，还有两个硕大的黑眼圈挂在眼下？

如果你也是这样，那最好要注意下“钠”的摄入量。

眼睑蓬松、眼底色素沉淀……对于吃货来说，这真的是很可能是因为你经常吃麻辣烫或者早上喜欢吃咸鸭蛋引起的，事实上一顿多盐的饭菜甚至有可能会让你的整个脸浮肿，甚至手指也会肿起来。

酒精=多种皮肤问题

酒精对你的身体一点好处都没有，尤其是对你的皮肤。

酒精摄入过多会引起脱水、肤色暗沉、皱纹和干燥。酒精还会导致各种皮肤问题的突然爆发，比如粉刺、红斑痤疮、湿疹和银屑病。

对于一些人而言，酒精会扩张皮肤表面的毛细血管，造成脸部红晕。同时它会掠夺身体里的维他命A，而维他命A可以帮助皮肤新陈代谢，通过生成胶原来修复皮肤。

所以，想要肤色红润有光泽，从远离酒精开始。

咖啡=细纹/皱纹

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质。

但多余的叶皮质是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水、变暗沉、变薄并增加细纹和皱纹。

所以，最好减少咖啡饮量，可以适当用茶代替。

列举了这么多食物，你的"心头好"中枪了吗？

要想皮肤好，就要管住自己的嘴

健康的饮食习惯不仅可以改善肤质和体型，

还可以让你保持好心情哦