日常生活中，坐立卧行多注意，是可以防止得骨关节病的。 比如走路，讲究挺胸提臀，这不仅是为了美观，还能保护脊椎。人的骨骼呈曲线型，在肩部和胯部就是往后的。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐着的时候，我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头。因为这样能帮助保持腰椎曲线向前，避免劳腰。所以说，坐立行你都得顺着脊椎的型，才不容易得病。别嫌这么走这么坐费劲，习惯就好了。而且千万记住，越不舒服越要坚持，因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了，就应该赶紧调整。

在忙碌的工作中还能够保持一个相对健康的身体，除了坚持走路锻炼，还可以适当的做一些运动。 比如打羽毛球。

另外，走路的时候，大家要选好场地，尽量避免在车流多的地方行走，有草地、大树等空气质量好的地方是首选。同时，出门前要换上合适的运动鞋，尽量不要穿着拖鞋就出门走路。

在时间上可以选择在早上7、8点太阳升起之后或晚上吃完晚饭一小时后，行走45-60分钟为宜。走路前也要做好热身准备，拉伸拉伸四肢，走路时注意及时补水，身体一旦出现不适就要立马停下，不要盲目坚持。

值得注意的是，据中国居民膳食指南（2016版）指出，中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康，且建议中老年人每周最少进行150分钟的有氧运动。其实中老年人每天走5000步就可以达到基本的散步量。

此外，可以注意到是，现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。 所以，随时随地坚持运动，才能有健康的身体继续工作、学习和生活。