在全民健康潮流的带动下，健身已经渐渐走进人们的生活中。当人们的生活质量提高，不再需要为了温饱问题而奔波的时候，就开始有了各种各样提高生活质量的方法。而健身，是很多人的明智之选。健身可以可以让人收获很多，你的健康，你的睡眠和心态都可以有所改善。而国外的一位大学生，更是健身的模范。她用大学四年把自己变成了一个身材绝佳的健身达人。
她叫Kate，刚刚进入大学的她选择了健身。当别的同学吃喝玩乐在各种社交场所上大玩特玩的时候，她在健身，在学习完后她也在健身。可以说，除了必要的社交活动她的闲暇时间都在健身。
大家都在网络上面艳羡网红的身材，也在吐槽怎么会有那么多时间去锻炼呢？Kate也是一个没时间的学生党，但是她就是做到了。别再为自己找借口，你不健身的原因真的是因为没有时间吗？
Kate在进入大学的那一天就给自己定下了目标，一定要在大学四年里雕刻出一个身材完美的自己。她通过了自己的努力，不仅成功了还有了很多粉丝。经过四年时间的健身，她的身材从干瘪到凹凸有致。她的体重也从90斤到了120斤，但是她的身材看起来确实很吸睛。
Kate的虽然体重上升了不少，但是魅力却只增不减。她看起来没有一丝多余的赘肉，有着傲人的事业线，走在学校里，也是无数人眼里的辣妹。
现在的Kate活成了女生眼里艳羡的对象，活成了男生眼里的梦中情人。从一名普通的大学生蜕变成社交平台上拥有百万粉丝的健身博主。百万粉丝，可以看出她的身材也是得到很多人的认可的。她的健身成果是有目共睹的，这都离不开她对健身的热爱和坚持。
在有限的时间里，做更有意义的事情，让自己变得更美，不是很好吗？健身不是很多人眼里一定要花很多钱去请私教，办健身卡才可以做的事情。现在互联网这么发达，开发的健身软件也很多，你就算是在家里锻炼也是可以的。对于普通人来说，我们不是缺健身的钱，而是缺对健身坚持的心。
接下来就给大家介绍几个Kate常做的动作，不需要器械，在家也可以轻松get网红身材。
动作一：开合跳
锻炼部位：全身
站立好，双脚微拢合。收紧腰腹部，手臂发力绷紧。用肩部的力量抬起手臂，背部力量使肩膀下压手臂，用手臂带动身体的律动。
双脚开合并拢跳跃，小腿肌放轻松，眼睛平视前方，不可以低下头或仰头。呼吸，手臂抬起时呼气，下压手臂时吸气。动作充分30秒即可。
动作二：V字对抗支撑
锻炼部位：腰腹、全身
躺在瑜伽垫上，上半身微微起来。屈膝抬腿，勾起脚尖。双手放在膝盖上，与膝盖用力对抗。过程中始终要绷紧腹部，背部打直。自然呼吸即可，坚持20秒。
动作三：缓冲深蹲
锻炼部位：臀部、全身
双脚打开比肩宽一些，脚尖向外展开。屈髋部下蹲到大腿平行于地面的角度，同时手臂平举向前方。掌心要朝下，膝盖与脚尖方向保持一致，背部要保持挺直的状态。
发力向上跳跃的时候，双脚并拢，双手也要收回到身体的两侧。再次往上跳跃，同时分开双腿，落地屈膝下蹲缓冲一下，双臂也是往前方平举回到起始位置。
跳跃时呼气，下蹲缓冲时吸气。做15次为一组。
这就是三个Kate常做的无器械运动，难度不大，但是可以调动全身律动。全身燃动，也是短暂高强度的HIT其中一部分动作，很适合没有时间的都市丽人哦。
结束语：女生的体重不是最重要的，重要的是你的体脂率和体型是否协调。Kate健身体重上升了30斤，但是体脂率很低，这才是让她看起来很美很性感的原因。好身材谁不想拥有呢？自己的身材凹凸有致，每天看着美美的自己，自信不就油然而生吗？健身，是你提高生活质量的一个好选择。
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