生产过程中，产妇会损耗大量的能量，产后会出现气血虚的情况，还会直接影响到哺乳和产后身体恢复。

因此，产后妈妈补气血是非常重要的，我们都知道，月子期多喝汤有利于产后妈妈的身体恢复，每天都有规划，食疗以补血养气为基础，具体该怎么做、每周做什么都给整理出来了，照着做就可以。

产后补气血

产后一定要及时补气血，不然真的会早衰而且延缓恢复，生完可以每天喝两支阿胶浆来调理，能及时补充分娩时流失的血气，内服也更好吸收，气色充足面色才会更红润哦，恢复起来也会更快。

产后护理注意

月子期可不止30天，应为6~8周

月子期可不止30天，整个产褥期需6~8周，也就是42-56天，在这期间应以休息为主，保证尽快恢复。出了月子就可以进行盆底肌的恢复训练啦，每天坚持跟手机应用G动锻炼盆底肌，改善漏尿等问题。

恶露

顺产妈妈在产后前几天恶露较多，要注意及时更换产垫擦洗外阴。

产后需要刷牙

每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷，行动不便时用漱口水。

产后便秘的护理

产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果，水果不必煮熟，但要放置常温。

产后痔疮

90%的顺产都会有痔疮，出了月子，用温水坐浴(一周两次)，早晚涂抹痔疮膏，缓解疼痛、治疗痔疮、消肉球，慢慢痔疮就好了。

产后的生活护理

无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25°~28°，避免直接吹到风或正对冷风口。衣服因排汗量过多而打湿，一定要马上换干的，冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿。

医生建议越早做越好的产后恢复运动：

1、腹式呼吸

2、凯格尔运动

3、横向运动

4、肩桥

5、抬腿练习

祝愿各位妈妈都能坐个好月子，抓住月子黄金恢复期，好好调理自己的身体，身体棒棒!