惠特尼·麦克林托克是一名世界划水运动员。曾经拿过8次世界滑水冠军。划水运动算是她们家的祖传运动形式。她的祖父母都是划水冠军。自从她小的时候起，父母就带着她参加参加划水运动。在她17岁的时候，她就拿过两枚划水金牌和一枚银牌。

她非常感谢她的团队，她的教练，她的父母在划水这项运动中给她的支持和反馈。成为冠军之后，她并没有止步于此，而是更加努力的追求更好的成绩。她19岁的时候，又一次打破了记录，拿到了划水的世界冠军。

她在滑水运动上分享了她锻炼的心得。在划水的时候，手臂一定要伸直。姿势一定要保持稳定。膝盖要轻轻弯曲，不能弯曲太多。对她来说保持良好的划水技能非常重要。她每天都会通过健身的形式，锻炼自己的身体素质，她会通过有氧运动和力量锻炼来提高身体的机动性。

她每日的运动是30分钟的有氧运动加30分钟的力量锻炼，有氧运动包括固定单车和划船练习，力量锻炼包括壶铃摆动和杠铃推举。作为一名女运动员，她平时也关注自己的皮肤保养。

在水上锻炼的时候，她会涂抹防晒霜和护发素，因为大部分时间她的全身都处在被海水浸湿的状态，所以要保证没有细菌的感染。每次锻炼完后，她都会进行一次皮肤呵护。她非常喜欢在社交媒体上和粉丝一起互动，回答粉丝的问题。她通过社交媒体向粉丝传达了一种积极乐观的生活态度。

划水的10个好处

如果你喜欢滑水，冲浪，会给你带来许多不同的健康益处。还可以在水上享受很多乐趣，这是滑水的十大好处：

1.锻炼身体：滑水不仅很有趣，而且在进行空中技巧时还需要很大的力量。本质上，这是一种高效的全身运动。滑水冲浪是保持身心健康健康的好方法。

2.增强手臂和腿部肌肉：滑水时，你必须保持姿势一段时间。然后从静态的位置瞬间移动，要用到手脚配合的技巧。

3.提高手和脚的灵活性：滑水时进行的所有跳跃和转弯都需要手和脚的灵活性。

4.提高身体反应时间：在需要突然改变方向和位置的情况下，尤其是根据船的方向和波浪的变化，常规练习可以提高身体反应速度，适应方向上的变化。

5.促进手眼协调和平衡：稳定性和平衡性是滑水的基础，因此核心力量是这项运动的关键组成部分。而且，许多技巧都需要快速的手动切换，旋转和跳跃。所有这些都需要手眼协调和平衡。

6.提高游泳技巧：毫无疑问，这项运动会让你不止一次掉入水中，还可以让你成为一个坚强的游泳者。

7.改善心情：仅肾上腺素就足以将滑水者从日常压力源中分散出来。在水上运动时内啡肽会增加，它会给人带来快乐感。

8.这是一项很棒的户外水上运动：一项2008年的苏格兰健康调查，发现户外体育锻炼对心理健康的积极影响比去健身房多50％。2011年的一项研究发现，与室内运动相比，户外运动可以大大降低紧张的情绪。

9.更加社交化：你可以与家人和朋友一起滑水并度过美好时光。滑水运动为家庭提供了一个健康的机会，作为情感加强的纽带。此外，这是结交新朋友的好方法。

10.很好玩：除了滑水，你还可以冲浪，或进行其他活动，在水中享受户外活动的同时还可以晒晒太阳。