养猫之后，你有多久没睡过一个完整的觉了？是不是每晚都被猫咪各种折腾而吵醒，被迫看他们在黑暗中蹦迪？这样日复一日，直至逐渐出现黑眼圈。
1. 唠嗑，各种喵喵叫，有温柔的、暴躁的、歇斯底里的……有时候坐在房门叫，有时候在你耳边。也许是在和你唠嗑，也有可能是在说饿了，或者在骂脏话碎碎念。总之，不把你吵醒是不会罢休的。
2. 跑酷，一到夜里就精神抖擞，在家里乱窜，各种上上下下，时而挑战难度系数特高的动作，有时铲屎官也会被当作是安全降落的好地点，之后就是会心一击。
3. 黏人，这类猫咪黏人且稳重（厚脸皮），刚开始非常规矩，等你入睡后就开始折腾，一会睡到你胸口上，一会又钻进被窝里，觉得热了又钻出被子，反反复复，就是不让你睡的踏实。
4. 咚次打次，这类猫咪在玩耍时，经常把东西推倒，或者专门玩一些发出噪音的东西，当你听见“咚”的一声，哦豁~又要破财消灾了。
动图来自SOOGIF
如果你的猫咪正在破坏你的睡眠质量，看看我们后面的内容，或许可以帮你解决这个难题。
了解和理解猫咪
所有的猫科动物都有夜间捕猎的习惯，一般在黄昏和黎明时，是他们捕猎的最佳时机，所以在这个时间段他们会很精神，毕竟在野外没有天上掉下的馅饼，生存才是王道。
但猫咪的天性也会随着环节做出改变，长期和铲屎官生活的猫咪，会随着铲屎官的生活习惯调整自己的生物钟。
几千年前，我们驯化了猫咪，从捕鼠工具逐渐变成宠物，并将它们关在家里，或许我们这样做是想保护他们，但我们忽略了从猫咪身上夺走了很多东西，比如他们的天性和乐趣。
猫咪的蹦迪行为根源是无聊，有很多猫咪长期处于孤独、无聊的状态，在你白天外出上班的时候，猫咪独自在家睡觉，等你下班回家了，却还总是做着各种自己的事情，然后蒙头睡觉。一天24小时，你能陪他们的时间真的很少。然而白天已经完成充电的猫咪，在夜晚有着旺盛的精力却无处释放。
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所以，猫咪会想出各种方式唤醒你，达到一定的目的。比如在深夜里喵喵叫，嚷嚷着自己饿了，于是忍受不了噪音的你起来给他喂了些食物，这样你就可以继续睡觉了。
等等！你忽略了一个重要的问题，在猫咪需要回应时，你所做的所有回应都在巩固你的行为，有可能下次猫咪会花更长的时间嚷嚷，但总会得到你的回应。
上面这种情况被称作“间歇强化”，在我们日常中也很常见，比如家里的小孩闹着要吃糖而哭闹。第一次哭了1分钟就得到了零食，第二次也许哭了2分钟后才得到零食，之后他们愿意哭上更久的时间，3分钟、4分钟，甚至更久，总之就是要得到零食。
图片来自百度百科“间歇强化”词条
针对上面的情况，或许延迟满足是更好的解决方式，而不仅仅是及时的满足感。对“间歇强化”感兴趣的可以度娘一下，我们生活中无时无刻都充满了间歇强化的例子。
所以，要怎么做才能睡上一个好觉？
首先，对不同年龄段的猫咪有着不同的方法
精力无限的小猫——
如果你带过小孩就会明白，一旦白天带他们出去玩，让他们尽情释放自己的精力后，就能阻止他们在晚上折腾。小猫也是如此，而你也不必担心小猫会玩上一整天，只需要在睡觉前抽出一小段时间，做一套“猫咪入睡4部曲”：
1、互动，让猫咪将白天积累的精力消耗掉一部分，可以给猫咪一些互动的玩具，假装狩猎。
2、睡前甜点，让猫咪在入睡前吃一点东西，记住别太多，比吃的零食多一点就可以了。
3、梳毛，就像给人按摩一个道理，梳毛有助于使猫咪放松下来，可以帮助它们很快的进入睡觉状态。
4、睡觉，做完上面3个步骤后，你会发现自己也释放了一些精力，这个时候就可以放心的上床睡觉了，相信你和猫咪都会拥有一个非常棒的睡眠。
成年的猫咪——
“猫咪入睡4部曲”同样也适用于成年猫咪，不同的是，成年猫咪需要更多的互动，所以需要花上更长的时间和更多的耐心。
另外，因为成年的猫咪已经了习惯了及时满足，所以当你下定决心要做出改变后，你和猫咪会有一段非常糟糕的相处时间。就好比让一个长期吸烟的人被要求立马戒烟一样。
那么要如何做呢？很简单，就是忍耐！
建议当你上床睡觉前，将猫咪关在另外一个房间里，每晚重复，直到猫咪放弃。
记住，既然已经下定了决心，在这期间一定要忍！忍！忍！千万不要动摇。一旦猫咪意识到你是认真的，它就会服从你的安排，但如果你中途放弃，猫咪会知道一切又回到了原点，它又可以随心所欲的支配你了。
给你支个招，在你实在无法忍受的时候，可以使用以下方法：
·使用耳塞，可以适当减少一定噪音
·使用智能喂食器，可以设定一个时间给他们投放食物
·使用白噪音的仪器（没有用过，据说可以帮助入睡，还能屏蔽噪音）
除此之外，你还需要留个心眼，如果猫咪是突然出现半夜唠嗑的行为，可能是另外一种情况。一些疾病会使猫咪异常饥饿、口渴、不安或烦躁，猫咪也会通过叫声来传达，就像病人在说：“哎哟，哎哟，我好疼呀”。突然出现的这种行为一定要引起重视，进口袋猫咪到宠物医院做一次体检，会更好的解决办法。
参考文献：
[1]https://pets.webmd.com/cats/features/when-cats-wake-you-up#1
[2]Roxanne Hawn.When Your Cat Wakes You Up.2011.webmd
[3] https://zh.wikihow.com
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