最近咨询室来了一个客户来咨询：

自己工作三年半了，每天早上起来就不想上班，工作量很多，但是都是低效的重复，领导催促，压力很大，总想辞职一走了之。

感觉不是自己想要的生活，没有成就感，工作上也没有优势，越来越觉得这份工作没有意义。

但是跳槽也觉得没有竞争力，况且不知道做其他的什么。

在社会发展快速的现代社会中，工作倦怠(JobBurnout)已经成为世界普遍现象。

什么是职场倦怠

国际上通常认为工作倦怠包含如下行为特征：

1、个人感觉工作特别累，压力特别大，对工作缺乏冲劲和动力，甚至出现害怕工作的情况。

2、刻意与和工作相关的人和事保持一定的距离，对工作不是很热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作，对自己工作的意义表示怀疑，并且不再关心自己的工作是否有贡献。

3、怀疑自己不能有效地胜任工作，认为自己的工作对社会对组织对他人并没有什么贡献。

惰性是潜藏在人性里的东西，你偶尔忙里偷闲休息一下，缓解缓解压力是难免的，但如果一个人长期如此，那她就容易进入职业的倦怠期。

很多的职场人在一份工作上做久了，每天的工作变成了机械式的简单重复，逐渐习以为常。

我们从工作中得不到更多的成就感，慢慢对工作的价值认同越来越低，开始懈怠。

虽然工作没有太大挑战，但是依然费时费力，有不小的压力，再加上得不到同事和领导的肯定，没有升职加薪的机会，看不到未来的方向，就会更加觉得工作没有什么意义了。

当你陷入职场倦怠期，对什么事情都提不起兴趣，甚至有抵触情绪，长期积累，不仅会让你的工作变得越来越槽糕，还影响自己未来整个职业生涯的发展。

如何渡过职场倦怠

一、做好目标管理并努力实现

目标会孵化积极的心态因子，这是治愈职场倦怠期的一副良药。

大多数的职场人刚刚工作的时候，都会有很强的新鲜感，但是工作一段时间过后，新鲜感和热情一消失，日复一日地做着低效重复性的工作，就会陷入职场倦怠期。

进而让人失去危机感，对工作的认可度越来越低，很容易引发我们对工作的抵触情绪。

所以，要想摆脱职场倦怠期，保持对工作积极的心态，可以先找到自己的工作目标，给自己的未来职业发展制定一个目标，并且将目标进行拆解，可以分成短期目标、中期目标、长期目标。

先努力完成自己的短期目标，让自己在工作中获得成就感，接着再努力去实现自己的中、长期目标。

这样既能走向主动规划自己的职业发展之路，也能够避免职业倦怠期。

二、主动发掘价值，发现工作的意义感

职业倦怠是因为我们觉得工作没有意义、没有价值，但是其实工作的意义感是需要我们每个人主动去发掘的。

我们个人发展精英会其中有一条价值观就是“意义感”---善于发掘事物背后的意义感，用意义感驱使我们去行动，才能做得更好。

请大家记住：无论是创造类的工作还是机械性的工作，都有自己的意义和价值，主动发掘工作的意义感，是让自己保持工作动力的秘诀。

三.保持成长性思维，每一天都在是在成长

拥有成长性思维的人会用积极的态度来面对工作中的各种问题。

她们会思考如何提升自己的工作能力，给自己不断的充电，让自己忙起来，保持持续的成长，这也是避免职场倦怠的一种方式。

在成长性思维者眼中，问题就是问题，遇事先摒弃情绪对自己的影响。他们能站在理性而全面的高度上去看问题，自然比大多数人都多出来了，用在情绪内耗上所花费的海量时间。

四、向心理咨询师寻求帮助

有时候我们对自身的认识不足，很容易陷在情绪之中不能正确的审视自己。

一般处于职场倦怠期的我们，一方面觉得情绪低落压抑，另一方面我们也会会工作产生焦虑的情绪。

做心理咨询的时候，心理咨询师会站在最中立的角度发掘我们内心的想法，让我们能够真正认识到自己到底是对于什么焦虑。

对于工作的烦恼无法和同事朋友倾诉，长期淡漠的后果就是心事紧憋，如果长期不与人交谈，你一旦处于一种悲观心态无法自拔，那么你的思维会一直处于负面，难以拨正。

在对心理咨询师倾诉的时候，能够有效的缓解自身的焦虑。

人生不如意事十之八九，同样也没有完美职场这回事。

只要是进入职场，无论居于什么样的位置，都必会受制于人、受制于环境。那么，就必然会有委屈、不满、被迫、不自由。

但是，与其让这些负面情绪左右我们的生活，不如化干戈为玉帛，关键是看我们的心态如何摆正