继阿黛尔Adele曝光减肥成功的新形象后，另一好莱坞明星瑞贝尔威尔森Rebel Wilson，于今年中于Instagram公开自己半年内减去50磅的成果，更立下目标希望于年底减至165磅。
曾言因肥胖而阻碍发展恋爱的她，近日曝出新恋情，对象更是比她少11年的高富帅Jacob Busch，Rebel Wilson形容男友是她的“白马王子”，可谓减肥扭转人生，令人振奋！
Rebel Wilson与男友Jacob Busch不时于Instagram公开发表照片，两人更一同出席Monte-Carlo Gala，对好莱坞明星而言，携伴侣踏上红地毯代表要认真对待感情的表现。Rebel Wilson更于Instagram不讳言，表示二人经常互相激励彼此的身材：“我们一起做很多运动。”
Jacob Busch的来头不少，他的家族企业是经营价值超百亿美元的啤酒贸易，他自己同时也拥有自创的啤酒品牌，他是一名货真价实的亿万富翁，外表高大俊朗，今年只29岁，有传过往的恋情都是姊弟恋，看来对成熟女性情有独钟。
Rebel Wilson当年凭借《完美巨声帮（Pitch Perfect）》中饰演Fat Amy一炮而红，丰满的体态也就此变成了她独有的特点。
以前的电影公司想让她保持笨蛋姐姐的个人形象进而不让她进行减肥活动，并且让她签订保持肥胖身材的不平等合同，而瑞贝尔威尔森的体重也逐渐上涨。
过于臃肿的体态也让瑞贝尔的演艺生涯没有任何提升，这也严重威胁到了她的爱情世界。非常多的人喜欢她的风趣和个人魅力，但是没有一个人会觉得想和她谈恋爱甚至结婚。
但是时代变了，现在减肥后的瑞贝尔已经能够用自己的实力与美貌来充分证实自己，没有必要再用以往肥胖的身材来博观众的眼球了。
瑞贝尔不仅仅开始注重饮食的摄入，并且她的私人健身教练也给她专门设计了一个科学的健身计划。
现如今的瑞贝尔一周总共健身六天，而这其中的五天是做很多高强度间歇训练也就是HIIT训练，而第六天就是做力量训练。
每一天的健身时间都保证在50分钟以上，只有让自己的心跳达到某一程度，才能够让自己达到减少脂肪占比的效果。
你是不是也非常好奇瑞贝尔是怎样减肥成功的呢？瑞贝尔在健身方面可是一点没有马虎，有氧运动和力量训练的结合才让她在短时间内减肥了44斤。下面我们来看看瑞贝尔是在健身房是怎样成功减肥的吧：
动作一：弹力带卧推
训练部位：胸肌 肩部
使用器械：弹力带
动作介绍：
①把一条弹力带从椅子的下面横穿过去，靠近头的这一边。
②身体平躺在椅子之上，挺直胸部收紧腹部。两只手握紧弹力带的两侧，往上伸展你的两只手臂，保持跟肩部相同的宽度。
③随后将两只手缓缓放下，两条手臂打弯，保持至你的胸部伸展到最远位置。放下的阶段时保持缓缓吸气。
④当到达最底端时稍稍停顿，将胸部的全部力气释放并将双臂迅速往上伸直。在上升的阶段里保持缓慢呼气。
动作二：弹力带侧跨步
训练部位：臀部 肱四头肌
使用器械：弹力带
动作介绍：
①把弹力带环绕绑紧在你的小腿下方。它的位置越挨近你的膝盖的时候会更加简单，越靠近脚部就会越发困难，等你需要提升难度时，可以把弹力带放置在脚踝部或者脚部。
②保证弹力带位置的稳定，你的身体保持直立姿态，你的膝盖与臀部稍稍弯曲,双脚保持与肩部相同宽度，挺胸抬头。
③将你的重心下放，非常慢地向左右侧横跨一小步。你的脚尖朝前，并且持续保证身体的重心下放。等结束这一步骤后，你的另外一条腿也需要再做一次一样的动作。
动作三：瑞士球卷腹
训练部位：腹肌
使用器械：瑞士球
动作介绍：
①身体平躺在瑞士球之上，身体的背部紧挨瑞士球，将颈部放松。两只脚紧挨地板，两只手交错放置在胸前。
②将你的背部保证一直紧挨瑞士球，腹肌发力，将你的肩部往上提升，并保持缓缓呼气。一直到你的腹肌发力到无力为止。
③等到动作的顶部稍稍停顿，随后恢复到准备姿势，并且保持缓缓吸气。
结束语：
减重的这一历程虽然非常煎熬，但是 Rebel Wilson用他自己的个人经验告诉大家，一定要相信机会是留给准备的人。即使你需要爬着前进才能迈向目标，到成功时所有也是值得的。
我知道有某些日子像身处在地狱一样令人沮丧，令人很想放弃，也因为没有进步而灰心，尝试每天坚持付出，并耐心等等，好事一定会随之而来的。
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