中医认为：人的生长和衰老都与我们体内的阳气息息相关，当我们体内阳气足够充足时，整个人看起来也会显得更有精神，反之，一旦体内阳气不足，不仅会让我们感觉身体乏力、打不起精神，严重的时候还会直接影响到我们的夫妻和谐。

然而，在现实生活中，很多人在不经意之间都在做着伤害阳气的事情，例如下面给大家介绍的这几件事，很多人常年在做！

1；爱吃冷饮、喝冰水，尤其是到了夏天炎热的时候，很多人都会选择以冰饮料代替我们正常的饮水。

2；长时间吹空调，会导致我们体内正常的汗液无法排出，而阴寒之气频频侵入。

3；久坐不爱运动，随着生活节奏的加快，很多人都缺少的运动的习惯，经常一坐就是一整天，时间久了，定会消耗我们体内的阳气。

4；长期熬夜，中医认为，夜晚属“阴”，而人体属阳，当我们人体处于长期熬夜状态时，会直接损害我们体内的阳气。

不想阳气早透支？中医直言：做好3点，重回巅峰！

1；晨起日晒15分钟

晒太阳被称为补充体内阳气最简单有效的方式之一，当我们体内阳气不足的时候，可以选择每天早晨适当的晒太阳，及时的晒太阳，不仅可以补充我们人体所需的钙质，更重要的是还可以提升我们人体所需阳气。

在晒太阳的时候，建议最好是选择早晨8点到10点之间，因为此时的阳光较为温和，不会对我们的皮肤造成伤害，每次晒太阳的时候，应该保持在15分钟左右为宜。

2；食疗助阳

中医常说“药补不如食补”，对于阳气不足的人而言，在日常生活中，我们可以选择多吃一些对提升体内阳气有帮助的食物，则可以达到事半功倍的帮助。

而生长在我国内蒙阿拉善地区的矴参更是享有“阳气之王”的美誉，最早在，李时珍的《本草纲目》中记载：矴参能“补五脏、助阳，久服亦可延年”。经常泡水喝，对提升体内阳气，以及男性阳气不足、软弱无力以及时间短、卸等问题皆有明显改善作用。

3；温水泡脚

当我们体内阳气不足的时候，还可以选择用温水泡脚的方式提升我们体内的阳气，经常用温水泡脚，不仅可以很好地缓解疲劳，更重要的是还可以加速体内血液循环，提升体内阳气不足等问题。

在泡脚的时候，我们最好是选择晚上7-9点之间为宜，因为此时正是我们肾经最为薄弱的阶段，每次泡脚的时间最好控制在20分钟左右即可，水温可控制在40度左右为宜，此时经常用温水泡脚，便可以达到事半功倍的帮助。