说道章子怡我们会在头脑中想起许多电影比如《十面埋伏》、《一代宗师》、《卧虎藏龙》等等，她演的电影实在是太多，而且在国内外都是家喻户晓的明星，这也是很多人都喜欢把它称之为国际章的原因，但章子怡给我们的的始终是那种聪明带着温柔的典型东方女性的感觉，但你能想象如果章子怡如果长着一副结实的身板会使是什么样吗？如果你想想不出来的话就看看这位韩国版的章子怡吧。
她叫Songyi，把她成为韩版章子怡并不是因为她会拍电影，而仅仅是因为Songyi从外貌上和章子怡长得非常的相似，人们总喜欢叫她为韩版章子怡或者是肌肉版章子怡，为什么这么说呢？因为Songyi实际上是一位健美达人，恰巧这位健美达人长了一副章子怡的面孔，所以我们又能看到一个刚毅版本的章子怡。
Songyi今年有33岁，很难想象在这个年纪身体的状态还是特别的棒，可以说她把自己的一生经历都投入到了健美事业，参加比赛、当健美教练，同时又当健美比赛的评委，难怪身材会练得这么好。
而Songyi最为引人注目的就是她那雕刻般的腹肌了，很多人的腹肌是左右不对称的，而Songyi的腹肌虽然有些瑕疵，但已经可以称得上是黄金比例了，而且她的腹肌棱角分明，那么腹肌代表着健康，当然也是最引人注目的地方。
而从Songyi的腹肌也能够看出她长年保持着较低的体脂，这和她坚持健康的饮食有关，难怪人家能从健美比赛中斩获无数的奖杯，这和平时的热爱以及自律是分不开的。
而我们看Songyi的身材往往猜不出她的体重，如果按照常理想，这样的身材体重肯定会比普通的女孩子重一些，会不会有50公斤？但其实这个数是猜小了，Songyi的体重有60公斤，怎么样看不出来吧？
这全部得益于她的肌肉，本来女生增长肌肉的话就十分的困难，而Songyi却能增长到60公斤并且还看不出来胖，可见她平时没少下苦功夫，即便是到了赛季期，Songyi也只是把体重保持在54公斤而已，没有降到50公斤以下，我想一个人身材好看与否和体重真的没有太大的关系，不一定瘦瘦的就是好看的。
而到了Songyi这样健美级别的选手其实一味的追求肌肉量早就不是他们的目标了，人家更多的追求的是肌肉的美观，对身体精雕细琢，所以也会采取一些我们根本看不懂健美式训练动作来对身体的不足之处进行加强，我想这就是健美的魅力吧，把改造身体从增肌变成了雕琢，这早就不是健身技术的问题了，而是健身的艺术，除了锻炼肌肉以外Songyi也会时常的进行造型训练，在比赛场上依靠完美的造型才能够把自己辛辛苦苦练出来的肌肉毫无保留地展示出来。
好了，在看过Songyi完美的身材只会你一定会好奇她是通过什么样的方式把自己的身材打造的那么漂亮的呢？我们来看看她的一些训练日常。
二头肌弯举
这是一个训练肱二头肌的动作，我们看Songyi在做这个动作时和普通的业余选手有明显的不同，我们一般做二头弯举的时候会始终的把手掌冲向上方，然后再弯曲肘关节，而Songyi则不同，她先是把手掌冲向自己的身体，然后随着屈肘的进行手掌逐渐的向上抬，这就是一个小臂外旋的动作，其实这是很多人容易忽视的地方，因为肱二头肌的功能不仅仅在于屈肘，还在于把我们的小臂向外旋，所以想练好肱二头肌的话要完全的发挥出它的功能，在屈肘的同时也要把小臂向外旋。
引体向上
引体向上主要用于锻炼后背，但Songyi锻炼的方式是采用一个宽握距，这么做的原因是握距越宽越能锻炼到后背的上端，这样能够突出背部肌肉的线条，这么做适合女性，毕竟女性一般不想让自己的后背太宽了，因为那样非常的不好看，所以采用宽握距做引体向上能够把锻炼的焦点聚集到上背部。
除此以外女性也可以用带辅助的引体向上器械进行训练，毕竟这是一个健美训练方法，有辅助的话能够让训练者在锻炼自己的不足之处的时候能够增加训练的次数。
绳索腿后蹬
这是一个锻炼臀部的动作，一般把这当作一个臀部训练的收尾动作，这个动作的特点是重量小，但是能够让我们募集更多的肌纤维，我们看Songyi在做这个动作时是非常的标准的，笔直的把腿向后登出去，上肢既没有乱动，向后蹬的腿也没有改变方向，这样才能够完全的刺激到臀大肌。
而Songyi为了能够最大化的发挥臀大肌的作用采用的是远距离站姿，上肢和几乎和地面平行，这样在向后蹬的时候臀大肌发力的力线和阻力的力线几乎就是平行的。
山羊挺身
这是一个锻炼下背部和臀部的训练动作，我们在做这个动作时往往会发力过猛，喜欢猛一下地把身体向后扬起，其实这么做是很危险的，毕竟我们腰部是不能大幅度的向后仰，而Songyi在做这个动作时就非常的小心，她只是把身体抬高到和下肢呈一条直线的状态即可，这样会避免腰部受伤。
以上是Songyi的一些训练日常，虽然看上去和我们平时练的方法没什么区别，但如果你仔细观察的话还是会发现在一些细节的方面人家是把我的非常好的，当然想打造一个好的身材肯定也需要一个好搭档作为辅助，这样在训练的时候他能帮助你完成训练的次数并随时的提醒你应该发力的肌肉。
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