来找我咨询的女性来访者里，有三成以上都有这样的经历。

在一次争吵后提了分手，冷静下来后后悔了，想去挽回对方当做无事发生，结果对方真的想分手了，狠心拒绝。

不作死就不会死。

没下定决心前，千万别轻易说"分手"二字。

即使你只是一时地发泄，或者是想要引起关注。但"分手"二字的杀伤力之大，就像父母对你说"我不要你了。"就像老师对你说"你太蠢了，你没救了。"

无论是什么原因的分手，当你说出这两个字的时候，不可逆的伤害就造成了。

01、为什么你提了分手后，他就真的想分手了？

1. 分手是对方预谋已久

你有没有想过，分手真的是你一个人推动的吗？如果你是因为一个男人长期冷暴力，或者对你的态度敷衍，不耐烦，而导致你冲动说出分手的。很可能是对方的潜意识早就想要分手了，可是碍于找不到一个合适的借口，或者害怕主动提分手会让自己有愧疚感，于是通过一些冷暴力的方式，让你受不了说分手。

如果是这种情况导致分手，那么真正推动分手的那个人是对方，而不是你。所以就用我们之前的一些挽回方式和技巧去尝试与对方沟通。这种情况先不讨论，今天主要聊的是，当对方处于继续发展的心态时，突然被告知分手的情况下，为什么能很快接受分手的事实，男人真的可以说不爱就不爱了吗？

2. 自我预言实现

心理学上有个现象叫做"自我预言实现"，这种说法指的是没有确凿证据的预言为契机，唤起一种新的行动，这种行动最终使起初的预言变成现实。

曾经有一个心理学实验，给实验者喝一杯正常的白开水，喝完之后告诉实验者，刚刚拿杯水里加了一些毒药，会让人头晕呕吐甚至瘫痪，一开始实验者还半信半疑，几个小时后，实验者真的开始呕吐，然后因为过度惊吓，导致休克。

在分手这件事上，男人就是受到了这种"自我预言实现"的影响，一开始被分手的时候他们也是无法接受的，但很快他们就会自我暗示，"你是真的要跟我分手了""分手也许是最好的结局"然后逐渐接受这样的状态，让"分手"成为事实。

当分手在他们的意识里成为事实，你这时候再提出复合，对方已经在分手状态的惯性里了。

3. 女人提分手，男人的真实感受是什么？

也许你会说，如果他真的爱我，为什么不挽留我，而是接受了分手呢？这就是男女思维差异上的区别了。当女人被分手的时候，往往是愤怒情绪主导，然后想要不断去"问清楚"分手的原因。而男人被分手的时候，往往是自卑情绪主导，为了避免这种自卑情绪，往往会沉默和接受。

男人被分手后，一般都会经历以下四种情绪状态（四个阶段）

a自尊价值受挫——"我不值得你爱。"

分手后的男人，和女人一样，第一时间会因为分手而进行自我否定。但是男人往往不会去倾诉这种感受，而是在心里默默加强这种认知"你要跟我分手，是因为我配不上你，我哪里做的不够好，我不值得被爱，我太糟糕了。"

这时候男人的自尊感被打击，一瞬间状态全无。当一个男人没有了自尊，他当然不愿意再面对你，因为说分手的你，已经不是他身边的伴侣，而是站在对面质疑和否定他的敌人。

b逃避愧疚感——"我没有给你想要的幸福。"

当本能地自我否定情绪消退一些以后，男人会进入一个短暂的愧疚期，由于男性天生的占有欲和保护欲，他们更喜欢把自己放在一个保护者和带领者的位置，当这段关系不能再继续时，他们难免自责"我很无能，我没有保护好这段关系。""我不能保护你给你幸福了。"

这种愧疚感会很短暂，因为男人会为了协调自我的心理平衡，让自己的情绪恢复正常，于是逃避这样的愧疚感。于是他们就会表现出对你的冷漠、拒绝、甚至是厌恶，其实根本的原因是为了不再继续增加自己的愧疚感。

c合理化归因——"我们的确不适合"接下来，等到分手情绪消失殆尽的时候，男人为了重新找回自信和自尊，就要给这段感情来一个"总结"。把分手的原因进行合理化归因，这时候他往往会逐渐推翻前面两种情绪，不再否定自己或是内疚。他开始说服自己"也许我们确实不合适""分开才是对我们更好的选择""分手的理由不在我，是时机不对，运气不好，是你没有坚持。"

当男人把分手原因归结于对方和外部之后，他就会彻底心安理得地开始自己的生活，逐渐把对你的情感转移到其他地方去。

d蔡加尼克效应——"对未完成事件念念不忘"

不过，还有一种情绪会持续间歇性地在男人身上表现，直到他完全适应没有你的生活，或者找了新欢。这种情绪叫做：遗憾。

蔡格尼克提出，人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。当你主动提出分手，终止了这段感情时，在对方眼里，这段感情并没有像他预期中一样圆满，对他来说是一个"未完成事件"。

这就是"得不到的永远在骚动"的原理，当你主动提出分手，对方往往会时不时想起你，对你念念不忘。这个效应很大程度上能帮助你们复合，但是如果你过于莽撞地直接提复合，结果很可能是你满足了对方的心理需求（认为你们的感情关系已经处理完成，自己拥有了选择权。）但是对方并不会同意复合。

对于一些有性格缺陷，或者安全感不足的人来说，面对被分手，可能还会暴怒、猜忌，甚至产生报复心理。

02、主动分手后后悔，该如何挽回？

首先啊，被分手的一方信任感是很低的，这时候你直接表示想要复合，对方更多的可能是恐惧和质疑，所以在挽回前，请先问自己四个问题：

a你真的想好要继续跟对方生活吗？

b分手的问题会再次发生吗？

c你们的各项价值是否匹配？

d对你而言，他的不可替代性是什么？

我见过一些女生，因为挽回得太轻易，很快又继续重复俩人分手的错误，然后再次面临分手。所以先考虑清楚，再着手做准备，对你们都好。

1. 利用"有限尊严原理"，重建信任感。

有些人在感情里盲目强调自尊心，结果就造成了死要面子活受罪的下场。

你有没有遇到过这样的人，你跟他一起出去，都是他带路。有一天，你跟着他走着走着，却发现好像走错了路。这时候你拿出手机导航，或者是询问了路人，告诉他正确的方向，他却会非常执拗地告诉你"跟着我走没错！"然后越走越远。如果他能在你提出异议的时候，积极采纳建议，不执著于自己的自尊感上，放低姿态，反而能得到更好的效果。

当然，挽回中，过高或过低的尊严都是大忌。自尊感太强，容易过于关注对方的回应，说出一些不该说的气话。而自尊感太低，容易变成卑微讨好，自我贬低，对方反而不会来珍惜你。

所以，什么样的自尊程度是最恰当的呢？就是尽量与对方的态度保持平等，以一种理性的朋友状态去接近对方，逐渐让对方觉得，你是靠谱的，在上一次分手后你真的有所变化。

那么，如何让对方相信，你们的关系是平等的呢？拿捏不好尺度时，有个小技巧，叫做"用对方的语言系统去聊天"。举个例子，如果对方对你的称呼是直呼姓名，那你也用直呼姓名的方式跟对方去聊天。如果对方对你表现出不耐烦，习惯回复"行了、知道了、可以了。"那么你也用相似的语句去回复对方。

当对方对你进行指责、侮辱、打压，以此来拒绝你时，你也可以对他进行打压，只不过情绪上要更为平和，你可以反问他："你这么激动干嘛，是不是对我有什么想法。"

2.引导对方发泄负面情绪，平衡心理机制。

当你想挽回一个人，尤其是被你伤害的一个人时，不要只是一味对他好，只是顺从他。因为这样他只会产生压抑感，而被你伤害时的负面情绪积压在心底无法发泄，那么分手情绪也无法彻底解决。

男人尤其不喜欢表达自己负面情绪，因为负面情绪的宣泄，就是需求感的一种表达。这时候，你可以尝试着引导他发泄自己的负面情绪，让他心里对于分手这事达到一个平衡的心态。

如果对方持续回避你，你就可以问问他"你这么怕我干嘛？我看你过得挺好的啊。"或者先将自己的一些情绪进行合理化描述"其实我当时会说分手，并不是觉得你不好，而是我从小不被父母关注，于是我想通过这样的方式来引起你的注意。我无意伤害你，不知道当时你是什么心情。"

3.美丽困境效应，暴露弱点，是一种智慧。

这个效应是指，人们对自己的弱点，和他人对这些缺点的看法是不同的。我们往往会认为，暴露弱点会让我们看起来很不堪，但在他人看来，反而认为这样的你更有吸引力。

我的一个朋友，非常抗拒出门，因为每次出门她都会迟到，并且因为她是个路痴，总是不可避免地要开错路，甚至还有些路怒。她觉得这一系列的缺点看起来都非常蠢，但是在别人的眼里，她的迷糊反倒成了一种可爱，路怒也是一种有趣的真性情。当我们把这些想法跟她说了之后，她就开始逐渐接纳自己，开始不抗拒出门了。

尤其是当你站在一个高置位与对方分手后，对方的心态往往是比较自卑的，并且会本能地产生自我防御机制，产生对抗情绪，以免遭受二次失败。这时候一味地提高自己的价值感，反而可能会将对方吓跑。适当暴露一些弱点，向对方求助，让对方有能力来帮助你，则有可能拉近你们的关系。

适时表达自己的弱，比如让对方帮你搬家，生病的时候让对方陪你看病，出了一些小车祸的时候不知道如何报警打电话给保险公司，于是第一时间给对方打电话求助，一般情况下，当你表现出自己的"弱点"时，男人就会激起一种保护欲和占有欲，当帮你解决了问题之后，他们自己都会感到开心和自豪。

4.消除"深化角色定律"，转变否定情绪。

当然，最后一点最关键的因素是，即使分手后，你俩有一定的联系，甚至对方也愿意主动跟你聊天，但是当你一提出复合时，对方反而退缩或者逃避了。

这可能是一种"深化角色定律"在作祟，即为了反对而反对。当对方已经接受了"前任"的设定，并且好不容易说服自己从分手情绪中走了出来，结果这时候你想复合，与对方的设定产生冲突。这时候，即使他已经重新对你产生好感和占有欲，也会为了维持住自己的人设而拒绝复合。

当对方有这种情绪和顾虑时，千万不要正面刚，用三种迂回战术去淡化对方的情绪，转变对你的否定情绪。

a不刻意地展示自己的转变，主要是在对方比较介意的一些分手原因上去做改进，并且不断通过朋友圈展示或者其他间接途径，让他感受到你的变化。

b深化"人物关系"，千万不要以前任自居，也不要聊你们之间的感情，把他当做一个老朋友，用一个朋友称呼他的方式去称呼他，让他逐渐把对你们的关系放到一个"朋友立场"，而非"对立的前任关系"。

c永远别把挽回的需求说出口，当对方对你有需求时，适时的拒绝和延迟回复，保持自己框架感。从而激发对方的主动选择性。

好了，当你能够把以上四件事贯彻落实到位，你跟对方的关系就会逐渐走向顺利。当然最重要的一点，是在挽回的过程中，千万千万不要去质疑对方，不要做一些达不到的承诺，这会让你们好不容易建立起来的信任感，再次崩塌。

而且你必须要知道，男人一般不轻易说分手，因为在他们看来，分手是一个非常严肃、理性、无法轻易挽回的结果。所以当你提分手的时候，他们大部分都会当真。即使知道并不想真正分手，也会因此而失望灰心。

千万别逞一时之快，一句"分手"，换来的可能是几个月的虐心挽回路，太不划算了。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意 （1分）

B.异地恋，没有未来 （2分）

C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我们的感情 （0分）

E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表达一件事情上，你更看重什么？

A.说话表述的精确程度 （2分）

B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

5、你认为自己的情感上的基本特点

A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

6、 曾经挽回过前任吗？

A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）