最近看了一本好书《认知觉醒》，让我很受启发。书中谈到“人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。”想要改变自己命运，成为某领域高手的朋友一定不要错过这本书。下面，就谈谈我从书中领悟到的道理：对专注的理解上普通人和高手都是有差异的。

很多人以为高手肯定做着高深莫测的事，其实不然，其实他们是把简单的事做到极致。第一招就是专注。

很多人看到专注觉得不可理解，做到专注很难么？我可以很负责任地告诉你能做到并且持之以恒的人很少。

01、何为专注？

通过一个小故事你很快就能明白其中的深意。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

如果你是学生，把每天完成作业当成考试一样对待，在同样的时间内你的学习效果是最好的，这就是专注的力量。

如果一个人从小养成全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅可以获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。经过长期的强化，就能与普通人形成巨大差距。

02、分心的原因是没有意识到注意力分为行动和感受

何谓分心？身体做着A，脑子却想着B。如跑步的时候手脚在动，脑子却在考虑明天的安排；吃饭的时候嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系，睡觉的时候身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出。

这些场景俗称分心，开小差，不过你可能根本不觉得这是个问题，甚至还对自己能一心二用而沾沾自喜，然而这种做a想b的行为模式却实实在在的影响了我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼，健身愚钝，从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。

03、我们要做的就是“让感受回归行动”

起初行动和感受两者是统一的，我们会在做一件事情时全身心的感受这件事，将注意力全部放在和当前事务相关的事情上，所以跑就是跑，吃就是吃，睡就是睡，随着行动越来越熟练，我们在行动上集中的注意力越来越少，分散在其他地方距离越来越多，于是我们不再耐心的感受行动，从此分心代替专注，身心开始分离。

现在我们知道这个原理，并主动运用在现实生活中，或许就会改变你命运的轨迹和改善你生活的质量。其实你只需要记住一招即可扭转局面，：让感受回归行动。

如跑步时把感受收回来，细心体会，抬腿，摆臂，呼吸吐纳和迎面的微风，睡觉时把感受收回来，细心感受身体的紧张与松弛，吃饭时把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。

你要记住身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练，它提示我们身心合一的要领，不仅是专注于当下，更是享受当下。

结束语：

在这本《认知觉醒》里，有很多类似“专注”一样被大众误解的认知，通过通读此书，一定可以改善你对很多事物的认知。我也是在读完此书后，改变了自己之前的一些认知习惯，如做一件事时只是感受这件事本身，不再考虑其他事情，没想到不但效率提高了，效果也出奇得好，对外界事物的敏感度也逐渐提高。后面我会继续加强这方面的练习，也许开始专注的时间不会很长，但是随着能力提高，相信专注时间会越来越长的。