如何促进三角肌增长？让肩部线条更流畅更好看！

来自“JeremyEthier”的一期健身干货（中文字幕），解释了很多人在练侧三角肌时容易犯的错误，并详细讲解了该如何纠正。转需！

由于我们日常生活中又容易过度激活斜方肌，所以当我们抬起手臂的时候，容易无意识的抬起肩膀来帮助分散侧三角肌承受的压力。

对于这种无意识的其他肌肉的“代偿”行为，需要通过有意识的控制来进行校正。视频介绍了详细的校正步骤。一旦解决了用斜方肌发力的情况以后，大家可以恢复到日常的练习。视频也推荐了几个不容易引起斜方肌发力的动作，但大家练习时最好要有意识的控制。

正确的练习动作加恰当的运动量，才是增肌奥义！

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