最近看到一个消息，90后的硕士毕业之后没有找到工作，但仍然天天很有规律地早出晚归，以至于家人们一直以为这位毕业生已经找到工作了。
直到有一天，这个谎言被父亲揭穿。
原来这位硕士毕业生没有找到工作，但是碍于面子，又不敢对家人说，只好假装工作了。
但实际上毕业生每天只是出去瞎晃悠，图书馆，咖啡厅都曾去过。
这个消息出来后，众人哗然，调侃的话也不少：本以为去图书馆的都是爱学习的“好学生”，后来才发现，原来是没找到工作的毕业生！
这话说得，还真有点对，因为有这种经历的并不只是他一个人，他们都有一个共性，那就是没工作却假装工作。
你不是在假装工作，你是在心理内耗
张德芬空间说：
长期的心理内耗不仅会消磨掉你的热忱，甚至会消磨掉你的行动力。
这些找不到工作实际上每天假装出去工作的人，看上去只是在伪装自己，殊不知只是在心理内耗。
所谓的心理内耗，是指人们的自我控制需要耗费心理资源。
如果一个人长期处于这种状态的话，就会让人“莫名”感到疲惫。
换句话来说就是你明明没有做什么事情，但是仍然会感觉很累，一如那些假装工作的人，虽然每天只是去图书馆，咖啡厅坐坐。这种疲惫是由内向外的，它既不同于体力消耗，也不同于脑力消耗。
但会让人渐渐的迷失自己，不知道要干什么，或者知道自己要干什么，但总觉得自己怎么也干不好。
而这样的后果就是会造成恶性循环：
你觉得自己干不好，所以就不会努力去干，现状也不会因为你的不行动而有所改变，情况越来越糟，情况变糟就更不想干，进而又会形成循环。
没有工作甚至在假装工作该怎么办？
一、降低自我期望值。
说实话这世界上没有找不到的工作，只有你不想干的工作，仔细看这些人没有找到合适工作的原因，很大一部分是因为期望值过高，要么薪水不够，要么环境不好，要么同事不好，要么经常加班。
有的人说我不是找不到工作，是人家不要我在那干了我实在没办法，这能怎么办？
这能怎么办？修改简历，再找呗！理由仍然是期望值过高，你投了简历，发现去了一个各方面都不错的公司，结果自己干不来，被辞了，那就换个你能干的公司干。
比如薪水下调，比如老板让工作加班就加班，不要耍性子，毕竟你还没有那个选择的权利。
我见过自我期待值最低的员工能做到什么份上？他是巴菲特的一个实习生，名字叫丹·格罗斯曼，人家甚至连薪水都不要！
这就算了，人家还是世界名牌大学耶鲁大学的毕业生！还不止，人家还有斯坦福商学院的学位！人家起点够高吧，但为了工作能做到这个份上，你能做到什么份上？
你觉得自己985.211毕业，还硕士毕业就牛了？比起上面的这位实习生如何？
所以说不是你没有工作，是你的期望值太高，你把自己看得太高，偏偏自己的才华还撑不起自己的生活（梦想）。
我当然不是要你不要薪水，但真别把自己看得太高，把期望值降低，难道你还没有工作吗？
二、从心理内耗当中走出来。
前面我们说了心理内耗，它跟脑力体力的消耗不一样，如果你不从中走出来的话，现状很难有任何的改变，甚至会日复一日的颓废下去。
如何从心理内耗当中走出来呢？
为自己安排“哀伤时间”
有段时间大家都喜欢调侃中年人，说中年人最惬意的时光是下班后回家之前的那几分钟。
这其实就是中年人他们为自己安排的心理内耗时间，每个星期固定为自己安排这样的时间，既有利于舒缓自己的情绪，同时也可以提升自己的生活质量。
但是每一次哀伤时间不要过长，最多不要超过一分钟。
这样做是为了避免你沉溺于哀伤时间当中，而忽略了现实，毕竟现实才是改变的基础。
在这段哀伤时间当中，你可以做你自己任何想做的事，中年男子进家门前可以把鞋子脱了，把脚搭在方向盘上抽根烟，你可以选择放声大哭，也可以沉默不语，也可以大睡一觉，只要你觉得有利于排解你内心积压的情绪不满，都可以在哀伤时间当中释放出来。
说了这么多，就是想告诉你一个残酷的事实：你找不到工作，虽然外界因素有，但绝大多数还是你自己的问题。如果不愿意承认，还总拿外界环境做借口，那你，该。
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