本篇作者 | 尘客

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 丑小鸭

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今日导读

抑郁症痊愈究竟是种什么样的感觉？也许正在和抑郁斗争的你，会很好奇这个问题的答案。

今天的文章，就是一名即将康复的郁友的分享。

为了康复，她尝试做了很多努力，即使不知道这些方法到底有没有用，但只要有希望，她就会去做，比如寻求朋友的安慰、和群友沟通、和陌生人交流、阅读、写作、冥想、慢跑、敲打.....而改变就这样慢慢发生了，慢到她都没有察觉到自己正在慢慢变好。当她意识到自己不再整天思考人生的意义、自杀念头也减少了的时候，她才发现，原来自己做的这些点滴而又微小的努力，真的有用。

她分享了自己抗郁一年以来的经验和感悟，希望通过自己的例子告诉你：改变和康复是缓慢发生的，一定要坚持吃药、疗愈，即使在当下没有看到成效，也不要灰心和放弃，量变才会引起质变，只要心怀希望，一定有见到光明的那一天！

暑假在郁金香QQ群里，有个郁友问我痊愈了是种什么样的感觉，我当时回答是没什么感觉。后来我也有在重新想这个问题，抑郁症痊愈究竟是种什么样的感觉？

但其实真的没有什么特别的感觉，改变都是很缓慢的，慢到我都没察觉到我正在慢慢变好。当我第一次觉察到的时候，我发现我自杀的念头减少了，我也不再整天都思考人生的意义。

现在的我基本痊愈，正在慢慢减药。（现在是一颗草酸，三颗疏肝解郁）

跟当初抑郁的时候相比，最大的感觉就是觉得轻松多了。还有就是，感觉自己没有抑郁过一样，仿佛抑郁的那一年跟做梦一样，没有在现实发生过。

在痊愈之前，我有一本笔记本记录了我抑郁时的感受和想法，我写的蛮多的蛮厚的。但是后来被我扔了，因为里面的东西太负能量，我怕看了之后会重新陷入深渊。

提笔记本的事，就是想告诉大家，写作也是一种疗愈方式，不管你写完是收藏留着以后纪念还是扔掉，都是可以的。重要的是你拿起笔把自己的痛苦、感受写下来，发泄出来，不要什么都憋在心里。

作为一个即将痊愈的抑郁症患者，下面我来谈谈这一年来我的经验和感悟。

关于吃药

吃药真的有用的，这点毋庸置疑。

有几点注意事项：

1、刚开始一周（也可能是几周） 药物浓度不够所以感受不到效果，但是会有副作用。隔一段时间后，药物才会发挥作用，副作用也会慢慢消失。

2、吃药是辅助，要想痊愈还需要心理上的痊愈。个人经验就是，吃药可以让自己的躯体症状消失（或者减轻），在这个过程中慢慢纠正自己的错误认知（比如“我不配”、“我不值得”），慢慢恢复对这个世界的信心。

3、加药减药都会有副作用出现，但时间久了会消失，我的理解就是身体适应了。

4、很多郁友有换药的过程，因为现在医学界对抑郁症的研究还不够彻底，医生只能通过试药的过程来判断药物是不是适合患者。对于患者来说挺痛苦的，但是一定要坚持，坚持才有希望。

5、不要害怕副作用，抑郁症带给你的伤害远比药物的副作用可怕。我确诊抑郁症是在高三，我那时候的副作用主要是嗜睡，在高三的课堂上整天打瞌睡，其实我也特别难受。但是我知道从长远来看，高考并不会比治疗抑郁症更重要。如果抑郁症不能好转，我也不一定能坚持到高考。

关于心理疗愈

在我抗抑郁症的道路上，心理疗愈可以来自于两方面，一方面是他人的疗愈，另一方面是自己的疗愈。

第一部分：他人的疗愈

他人的疗愈即他人对自己无条件的爱。

1、父母：一般来说，抑郁症患者的原生家庭都不会太幸福，所以要想从父母这得到理解与合适的关心是很难的。大部分郁友在治疗过程中，要尽量避免来自父母的负面影响。当然了，也有一些父母是能够理解自己的孩子的，这部分郁友真的是太幸运了。

2、朋友：朋友应该是最能够理解我们的一个群体，而理解本身就能够给人安慰。在你抑郁期间，能够主动关心、陪伴你的朋友，那他一定值得你去好好珍惜。在你坚持不下去、想不开的时候，记得一定要叫上你最好的朋友来陪你，哪怕一句话都不说，那也很幸福。

3、网友：网友也是能够疗愈自己的，我在郁金香微信群里认识的一个叔叔，就给过我特别大的精神支持。其实不少抑郁症患者都是很善良的，哪怕自己身处深渊，也在努力帮助着他人。

4、陌生人：有时候在动车上跟同行的陌生人聊起天，提到了我的抑郁症，他也会跟我聊很多，开导我，安慰我。这个真的让我感受到无条件的爱。

其实能够来自他人的温暖很多，记得要怀着一颗感恩的心去寻找。

第二部分：自我的疗愈

在自我的疗愈中，这一年里我做过很多。

1、阅读：阅读包括很多方面，其实最多的可能就是各类抑郁症公众号的阅读了，通过增加对抑郁症的了解、了解其他郁友们的经历来加深自己对病情的理解。还可以阅读一些心理学的文章、书籍，通过提高自我认知能力来纠正自己的错误思维，达到疗愈的目的。

2、冥想：这个嘛，郁金香公众号以往的文章讲过很多次了，重要性不言而喻。大家真的可以尝试一下。

3、运动：高三这一年，我坚持最久的运动就是慢跑了，每天两圈。有时候真的觉得身体很疲惫不想动的话，跑半圈，剩下的用走的。

4、敲打：这里推荐一本书《轻疗愈》，里面详细地描述了用敲打身体穴位的方式来释放情绪。我也是通过樊登读书会才知道的，大家也可以尝试下。

反正为了痊愈，我做了很多努力，我也不知道哪些更有用，我只知道有希望我就会去做。现在我也可以很骄傲地说，我战胜了黑狗！！

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