血脂高的人，脸上多半有这个特征！不妨多了解下，谨防血管堵塞|甘油|胆固醇|脂肪|血液|高血脂

血脂高的人体内脂肪代谢发生紊乱，这是引起高血压以及冠心病，还有脂肪肝的罪魁祸首。患者血浆脂质异常升高，血液中的脂质物质并不溶于水，只有跟蛋白结合成脂蛋白才溶于水，参与血液循环。血浆脂质包括胆固醇、磷脂和甘油三酯，分别是人体自身合成的和从食物中摄取的。无论是胆固醇过高还是甘油三酯过高或两者都高，就被评判为高血脂症。尤其是中老年人血脂升高时脸上会有明显症状，快点对照看一看自己有没有中招。

血脂高的人脸上多半有哪个特征？

睑黄疣是高血脂的常见症状，这是一种淡黄色的小皮疹，生长在中老年女性的眼睑部位，特别是肥胖的女性。起初睑黄疣如同米粒大小一般，不过颜色和正常皮肤色泽差不多，稍微比皮肤高出一点，周围形状不规则，使劲用手搓洗或用护肤品也不能去掉，久而久之皮疹会长满整个眼睑。因为体内血脂代谢异常升高，使得胆固醇在眼睑局部沉积，从而产生黄色小皮疹。另外患者脚后跟、胳膊肘以及大腿也会出现小肿疮，表面光滑且颜色有点发黄，这是胆固醇过高的一种表现。还有腿肚子总是抽筋且有刺痛感。还有一部分人群会出现头痛头晕目眩、胸闷气短和看东西模糊，当出现以上症状时需及时治疗，以免危及生命。

如何防治高血脂？

1、控制总热量摄入

少吃高脂肪和高热量食物，特别是动物内脏、各种肥肉以及油炸食物等。控制高淀粉类和高糖类摄入，如面食和土豆，其中含有太多淀粉，吃太多会使得淀粉转化成甘油三酯，导致血脂升高。各种饮品和冰激凌，还有各种糕点等也会升高血液中甘油三酯含量。另外也要少喝酒，酒精进入体内，可激活脂肪组织中脂肪酶，从而使得大量脂肪进入血液。酒精主要依靠肝脏来分解，分解过程中可消耗和氧化大量辅酶，使得脂肪酸不能完全氧化，从而升高血液中甘油三酯含量。除此之外，酒精也会影响血液中低密度脂蛋白清除，进而加重病情。

2、多吃蔬果

蔬菜和水果中含有丰富维生素和膳食纤维，且脂肪含量低。每天坚持吃1~2个苹果，其中含有的果胶属于水溶性膳食纤维，能降低血液中胆固醇浓度，抑制脂肪聚集。含有的果胶能跟镁以及维生素c发生化学反应生成新的化合物，帮助降低血脂。另外也可以多吃香菇、豆制品，洋葱大蒜海带和黑木耳等。以鱼肉和鸡肉替代猪肉、牛羊肉，粗粮和细粮搭配着吃。多吃含膳食纤维植物蛋白以及钾的食物，少油少盐少脂肪，以炖煮和凉拌的方式来烹调食物。

温馨提示

血脂高的人也要保持适度运动，一次运动至少在30分钟，每周至少持续4~5天运动，以身体稍微出汗为宜，如打羽毛球、快步走骑行和慢跑等。另外还要保持规律作息，定期去医院做血脂检查，若血脂仍然居高不下需合理用药控制。

#家庭医生超能团##长城心血管健康周#