AngelaMattini是来自巴黎的环球小姐，名模，也出版过自己的书，被业界誉为选美女王。她在旅行和时尚方面充满激情，她通过社交媒体来记录自己的生活。目前她的粉丝已达到1500万。她是一个模特儿，周游世界的时候结识了许多业界明星。

作为选美女王和有魅力的健身模特，她得到了许多人的认可。她很喜欢运动，因为运动是保持身材的秘诀，而且她对饮食也有严格的要求。她只是在参加环球小姐竞赛时才选择节食。

节食时，她只吃色拉和蔬菜。但一切都是精神上的，不要把食物当作敌人，要适当进食，这样才能在比赛中展现最佳的体能状态。

在此之前，她需要大量的运动来达到完美的身材。她对运动有自己的体会，她认为，学习一样东西永远不要回答“我不行”这三个字。你应该试着做好手边的工作。她认为女性的健康不应受到年龄的限制。

而且她对皮肤的保养也很讲究。运动结束后，她会在全身涂上杏仁油。睡觉前再涂上芦荟胶，她喜欢做脸部补水。运动疲劳的时候也可以做桑拿 SPA。在社交媒体上，她向所有女性证明，女人应该活出自己的风采和个性。每一位女性都有独特的魅力。你还可以通过健身的方式使你的魅力释放出来。

我们都尝试过各种健身计划来减肥，锻炼肌肉或增加耐力。大多数健身计划的问题在于，这不是给你专门设计的，很多都是大众化的。让大家来看看我自己分享的锻炼计划。

＃1间隔训练

间歇训练是我最喜欢的运动之一。那么什么是间歇训练？间隔训练以最高速度的70％至80％的锻炼方法，可以提高你的心率。你这样快速锻炼一分钟。然后休息一分钟，一分钟的缓慢时间过去后，你可以将速度提到最大。重复15分钟，你的锻炼就完成了。你在15分钟内完成了平时需要30分钟才做完的相同运动。这是增加耐力的最佳健身计划之一。

＃2举重

仅仅去健身房或公园跑步并不足以让你获得足够好的身体。我很有发言权，因为大约在2年前，我就是在当地公园的小径上锻炼的。一个冬天，由于下雪和寒冷我再也不能跑步了，但后来我决定尝试举重。

我以为自己的健康状态良好，因为我可以在大约7到8分钟内跑一公里，但是我已经两年没有使用手臂肌肉了。我觉得自己像个弱者。下次在健身房时，我会继续进行举重运动，这是我健身计划的一部分。通过在健身计划中增加举重，我真的注意到了整体健康状况的变化。

当我说举重时，我并不是在说举重。我通常使用约5磅的轻型哑铃。到20磅。来锻炼我的二头肌，三头肌和肩膀。现在我做有氧运动约10至15分钟。然后，我开始进行重量训练约20至30分钟。最后，我回到有氧运动再冷静10分钟。

＃3有氧运动

健美操和踏板健身课已经存在多年了，非常适合减肥和有氧运动的人。这些健身计划非常适合日常锻炼。健身课程之所以好，是因为你可以跟其他人建立伙伴关系，可以帮助你养成锻炼的纪律或习惯时。

上面这三个健身计划，你可以根据自己的喜好使用和修改它们。制定健身计划既有趣又充满挑战。我向你挑战，你能同时做这三件事吗？看看哪一个对你的最有效。