现在越来越多的人对健身格外关注，无论男女老少都纷纷加入了这一行列，走路、慢跑、打太极等等，随处可见。健身确实是比较好的一种娱乐项目，既可以减肥，又能有益身心！不管是减脂塑形还是锻炼肌肉，深蹲可以说是很多朋友的首选项目，因为它随时随地都可以进行，不用依靠健身设备，就能完成的一项运动。

什么是深蹲？深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。深蹲可以帮助身体收获不少好处，无论男女，若能每天坚持做100个深蹲，坚持1个月，身体就会出现惊人的好处，一起去了解一下吧！

01一、提高全身力量

人们叫深蹲“力量训练之王”，因为深蹲时使用的大肌群最多，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，发现，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。

02二、强健心肺功能

深蹲是公认的强心动作，练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。03三、燃烧更多的脂肪

深蹲是非常常见的一种无氧运动，在进行深蹲的时候，能够有效地燃烧体内的脂肪，并且能够增强肌肉的力度和强度。在锻炼的过程中，还能使新陈代谢得到提高，进一步加速了脂肪的燃烧，既塑形又能燃脂，一举两得。

04四、锻炼全身肌肉

深蹲虽然是一个侧重于腿部的动作，但对于其它全身肌肉都是有好处的。并且这种动作无压力，对于想要增肌的男性来说，深蹲就能满足他的要求。05五、关节变得更灵活

深蹲能够让你的髋关节、膝关节、脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强。

06六、提高男性的能力

经常做深蹲，可以增强肌肉，从而分泌更多的雄性激素，还能够促进男性身体中睾丸的水平，从而提高男性的能力。

07七、改善漏尿现象