说到碳酸饮料，大家首先想到的就是可乐。其实在一定条件下充入二氧化碳气的饮料都可以说是碳酸饮料，它的主要成分有：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、糖类等。如果是无糖的，通常会添加甜味剂。

碳酸饮料虽然口感好，但是多喝无益处。

1、常喝碳酸饮料，影响骨骼健康！

人体的小肠能够主动的吸收食物中的钙和磷。通过血液的运输,血钙、血磷与骨钙、骨磷之间不断地进行交换以维持钙磷代谢的动态平衡。碳酸饮料中的磷酸成分进入人体后会和钙发生反应，摄入大量的碳酸饮料,会影响正常的钙、磷平衡。

研究发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。而骨折后，常喝碳酸饮料的人骨愈合的时间也会较长。

2、碳酸饮料通常属空热量饮料，会致肥胖，影响机体代谢！

一杯可乐到底含有多少糖？如下图。

美国心脏学会表示：有充分的证据表明，过量摄入添加糖会增加儿童心血管疾病、肥胖和血脂异常的风险。2至18岁的儿童和青少年每天添加糖应该限制在25克（6茶匙）以下，2岁以下的孩子饮食中则不应该有添加糖。

3、常喝碳酸饮料的儿童更好斗！

美国哥伦比亚大学佛蒙特大学和哈佛大学公共卫生学院的研究团队评估了碳酸饮料对儿童行为问题的影响：

研究以调查为依据:研究人员以美国20个大城市约3000名5岁儿童为研究对象,请这些儿童的母亲报告此前两个月中孩子喝了多少碳酸饮料,并填写--份“儿童行为清单”调查问卷。
研究人员对调查问卷进行汇总发现，被调查的儿童每天喝碳酸饮料越多,就越容易出现攻击别人，注意力不集中以及不合群等行为问题。其中每天喝4杯或4杯以上的儿童破坏别人东西与人吵架或殴打别人的可能性是不喝碳酸饮料儿童的2倍。

4、碳酸饮料喝多了，也会得龋齿

我们知道，吃糖多了会龋齿，作为含糖较多的碳酸饮料当然会不例外。

不过，碳酸饮料对牙齿不好，还有一个原因是：人体内的钙、磷主要以无机盐的形式分布于体内,绝大部分的骨盐存在于骨骼和牙齿。碳酸饮料会破坏体内的钙磷平衡。

以上，碳酸饮料的危害都是长期喝太多带来的。如果为了实验，每天来罐可乐，最有可能出现的就是变胖了，小肚子变大了！然后1个月后，如果你养成了喝碳酸饮料的习惯，那就更不好了。

所以，碳酸饮料偶尔喝一罐是可以的，但是每天一罐还是不要的好。

营养师说，碳酸饮料还是能不喝就不喝吧～