专心，每一个人都有不同的的策略。最近发生了一件事，让我对于「读书仪式」有更深刻的体会。

陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。

让每位父母、教育工作者，都有能力，以生命滋养另一个生命，带领孩子，走向海阔天空的未来。

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作者： 光光老师

奇威专注力教育中心执行长，被小朋友们称做「光光老师」，专长为儿童操作知觉整合评估、儿童发展训练、感觉统合治疗、亲职教育等。有多本著作与在线课程《职能治疗师廖笙光，教你打造0～6岁孩子的专注力》等，助力父母更了解与协助孩子。

专心，每一个人都有不同的的策略。 最近发生了一件事，让我对于「读书仪式」有更深刻的体会。

我最常写稿子的咖啡厅，居然要结束营业。虽然已经公告一个多月，但是经过时看到大大的「顶让」两个字，还是让我有一点失落。一开始我不以为意，因为咖啡厅很多换一家也就可以，但没想到却连续两周写不出一篇文章，真的有吓到我。

老实说，这家咖啡店的咖啡并没有特别好喝，在装潢上也是非常的简单，也没有什么浪漫或书香气息。唯一的优点是在公园旁边，而且有超大的落地窗，采光非常的明亮，所以我总是习惯坐在窗边的一个座位。每次去总是叫一份早餐搭配招牌咖啡，然后待上三小时，期望可以把文章或教材完成。

我习惯在上午写文章，通常是八点半到咖啡厅报到，那时店里通常只有两、三组客人，感觉非常清静。

先喝上一两口咖啡，然后拿出手机和笔记本，先花上10至20分钟的时间，厘清这周的所有待办事项的先后顺序，并且订出截止日期。

收起笔记本后，再喝一下咖啡转换情绪，然后戴上我的「全罩式耳机」，花上10至20分钟随手写一下草稿。前前后后大约一个小时的准备时间，才会进入重头戏。

接着拿出笔记本电脑来打文章，通常大约在一小时或一个半小时完稿。如果效率高时，甚至可以在两小时写完两篇文稿。

几乎每周一都是如此，不知不觉也持续了整整五年，期间也写完了两本书。即便是手头上没有文稿要写，也会抽空写一些管理学的文章，只是当成自己在做笔记，而没有在网络上和大家分享。

写文章需要高度的专注力，不然常常会牛头不对马嘴，甚至出现跑题的情况。只是经验告诉我，专心不是你想要就能马上有，即使是大人也很难「立刻」非常专心。

很多时候越是心急的动笔，反而会花费更多的时间修改，结果反而更没有效率，甚至是需要整篇打掉重练。先做一点事务性的事情，让自己的思绪先沈淀，当噪声消失后反而更有效率。

再来，「戴耳机」来打文章，并非是鼓励大家一心二用，而是我跟家人的默契。它有如一个明确的标示「请勿打扰」或「努力中」的牌子。只要我戴上耳机时，两位宝贝就不会打扰我，因为她们明确知道我在忙，所以不会有空理会她们。所以，当我在打字时都会戴着耳机，但却不一定会播放音乐。与其说是耳机，反而比较像是「耳塞」或「定时器」。

藉由这样的「仪式」，一来让别人知道我在工作，所以不会过来打扰我；二来是向自己承诺，在一小时内要好好专心。只是没想到，因为换一家咖啡厅而已，却足足让我有两周难以习惯，真的令人傻眼。

但也因此让我重新思考关于专心的问题，孩子老是不专心，有时是我们太心急，要求孩子坐下来就要马上专心，结果孩子越做越心慌，因为他怎么样也没办法专心。

或许我们应该改一个方式，透过一些「固定」事务性的工作，帮助孩子的思绪可以先「静下来」。

藉由大人的智慧，帮孩子找出适当的策略，当孩子理解如何找到自己的步调之后，自然也就更容易专心。孩子虽然不一定会有自己的书桌，但固定的「读书位置」是绝对必须的，哪怕是用板凳当桌子也都是可以的。

最重点是要在固定的时间、做固定的事情，孩子也才更容易学会专心。

当孩子要读书前，要求孩子先坐在椅子上，完成三件事情。

藉由动手的过程，让自己浮动的心情静下来，像是：调整台灯、削铅笔、排好写作业的顺序，也许一开始需要较长的准备时间，但等到孩子静下来后，写字读书反而会更有效率。

很多时候孩子不专心，并非是调皮捣蛋，而是计划性不好。好不容易才坐下来准备写字，写不到几个字发现有东西忘了拿，又开始翻书包，当然也就显得很不认真，而惹得大人生气。

其实，孩子需要的不是责备，而是教他如何事先准备，不是吗？规律，其实才是我们最应该坚持的事情，而不是马上做，或要求做得快。

专心是要准备的，也需要学习的，不是一坐下来就可以做到的。孩子其实比我们想象的更「规律」，趁孩子在低年级时，建立良好的「时刻表」，让孩子牢牢的记在心底，等孩子长大你就会发现，一切都是有价值的。