康宝莱饮食科普！吃这些食物可以促进肠道健康有活力！

社会经济飞速发展，好吃的食物琳琅满目，不过想要维持好的体型，拥有强健体魄，康宝莱营养专家温馨提醒大家，要知道哪些东西该多吃，哪些该少吃。下面就跟随着康宝莱专业营养师的脚步，一起来了解一下吧。

康宝莱专业营养师：建议多吃富含益生菌的健康食物

肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系。当好细菌远远大过坏细菌时，肠道就会非常的健康，反之，当坏细菌占据了绝对优势，排便就会出现障碍。益生菌的存在能有效维护肠道健康，调节便秘和腹泻，还能间接促进整体健康。

康宝莱专业营养师：建议多吃富含膳食纤维的食物

想要找回洁净的肠道，需要膳食纤维这支“扫把”。膳食纤维遇水会膨胀的特性，能够刺激胃肠道消化液的分泌，从而增强胃肠蠕动，减短食物残渣在胃肠道停留的时间，促进排泄，排出身体毒素。也是因为这个原因，所以康宝莱专业营养师建议多吃燕麦、海藻类、坚果等富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动。

此外，康宝莱专业营养师还提醒大家尽量少吃以下这些食物：

1.果干蜜饯

大家都知道多吃蔬果能帮助减肥，可是市面上脆脆的，口味多样的蔬菜干、水果蜜饯真的能代替蔬菜吗？并不能，许多商家为了保证其口感与口味，在制作过程中加入了大量的油、盐、糖，让你在不知不觉中就摄入了不亚于薯片的高热量。

2.烧烤美食

香味诱人，口感绝佳的烧烤食物一定是许多朋友的心头好，但当那些牛肉、羊肉被淋上层层油脂，撒上无数调料时，就会大大增加肠道负荷，100克烤羊肉串的热量就有206大卡，康宝莱专业营养师提醒大家，贪嘴的时候切记要慎重。

3.膨化食品

要说追剧看电影什么不能少，那当然得数爆米花、薯片这些宅家小零食，一口一个嘎嘣脆，伴随着吸引人的剧情，你的嘴巴也一刻不停歇，殊不知100克薯片的热量就能高达548大卡。

最后，作为健康营养领域的专家，康宝莱专业营养师想要告诉大家，想要维持强健的体魄，保持饮食结构营养、均衡、合理，才是最为重要的。