上周，

南阳市每天天气都不错，

最高维持在20℃上下，

可惜，

这样的岁月静好

注定难敌冷空气的打扰，

连续舒适宜人的日子

终于要被“打破”了。

从最高气温23℃，

到周三最高气温只有15℃！

直降8℃！

天气实况

15时气温

15时湿度

本周天气继续唱着小“晴”歌，监测显示：昨天15时南阳各县市气温为21.5℃（南召）～25.1℃（邓州），相对湿度为35%（桐柏）～53%（西峡），晴日暖阳，黄叶片片，勾勒出一幅美丽的秋日画面~

天气预报

短期预报

预计：今天夜里到明天白天，全市多云到阴天，偏北风3～4级，最低气温13℃～15℃，最高气温18℃～20℃。

2-3天预报

预计：10月28日阴天，部分地区有小雨；29日多云到晴天。

县市预报

关注重点

27-28日受冷空气南下影响，我市风力增大，气温有所下降，公众需根据气温变化适时添加衣服，谨防着凉感冒，同时应注意防范大风天气对生产生活带来的不利影响。

本周我市降水偏少，且时有大风来扰，空气较为干燥，日常应多补充水分，合理清淡饮食，同时需注意用火用电安全，防患于未然。

农谚有“霜降到立冬，种麦莫放松”的说法，霜降前后的温度条件最有利于种麦。目前土壤过湿的范围逐步缩小，土壤墒情适宜的地方逐渐扩大，对整地播种较为有利，应抓住有利时机，全力做好小麦播种。

保 暖

补水

一场秋雨一场凉，入秋后气温开始降低，一不注意就容易感冒。秋季也是呼吸道疾病高发季节，下面我们来聊聊关于免疫力的话题。

免疫力如同驻扎人体的军队，

在与外界来袭的病毒、

细菌“作战”的同时，

还承担了重要的防御任务。

免疫系统如此重要，

怎么做才能最大程度用好它？

教你几招激活免疫力，

巩固身体防火墙。

1

充足睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。

在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

建议

成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。

同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

2

常喝酸奶

研究研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。

建议

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3

多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

建议

大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

4

蔬菜鸡汤

5

常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

6

多晒太阳

7

每周坚持锻炼

8

每周坚持锻炼释放心中压力

9

疫苗是个好帮手

来源：南阳新气象 ，河南疾控

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