军训结束

快（bu）乐（shi）的任务也悄然到来

没错！！！

熟悉的体测

唱着快乐的歌

迈着轻快的步伐

来了！！

花椒们！准备好了吗？

体测，我永远的痛

每年体测一来

从知道要体测的前一周开始

就开始浑身乏力

浑身没劲儿

吃也吃不香、睡也睡不好

体测的过程

就是一次公开处刑

跑完长跑之后

就感觉自己“飘飘乎遗世独立"

马上就要登仙

体测之后的一个星期

就是浑身疼

就是疼

可疼可疼.....

肯定很多花椒们两股战战、几欲先走

但是请等等！

摸清体测家底，才能给自己的快乐成绩托底

小荟还准备了体测“独家攻略”

听说看完的花椒，体测都过了哦！

体测标准

测试项目为七项

身高体重、肺活量、50米、坐位体前日立定跳远、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、1000米(男 )、800米(女)。

根据学生学年总分评定等级

90.0分及以上为优秀，80.0~89.9分为良好，60.0~79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。每个学生每学年评定一次，记人《国家学生体质健康标准)登记卡》。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。

男生标准

女生标准

看到这些数据

是不是感觉有些难度呢

想要好成绩

当然需持之以恒的训练

还有技巧训练啦

那么要怎么练呢？

往下看哦

体测前训练

每天锻炼一小时

用高效的训练方法

轻松通过体测！

当然除了这些

花椒们也可以选择下午下课后换上

运动服、运动鞋

来到操场

进行对应的训练哦

绕着跑道

一圈一圈

累了就抬头看看天空

可以看见土木建筑学院的塔尖

或许也可以看见飞机飞过

就一圈一圈，跑着，享受一个人的独处

体测前准备

当然，除了日常的准备

体测前的准备也相当的重要

小荟总结了四点Tips

1、最重要！切忌空腹，避免因血糖低而引起头晕呕吐。测试前30~40分钟可饮用适量葡萄糖水或者生理盐水。

2、一定要做准备活动！准备活动！准备活动！时间最好为30分钟左右，强度微微出汗即可。

3、体测前一两天要注意休息，避免太疲惫。体测的过程中要量力而行，谨防受伤。

4、测试50米和长跑要注意着装，换上运动服或宽松点的衣服加上运动鞋可以尽可能避免意外。

体测的最终目的

还是希望大家能有一个健康的体魄

与其体侧前突击

不如把锻炼身体变成日常生活中的一部分

不仅可以提高成绩

还可以增强体魄怕

最后小荟预祝大家体测都能有好成绩哦

加油！体测人！

花椒们最害怕的体测项目是什么呢？

参与投票

看看能不能看到

和自己有一样的痛的花椒哦

编辑 | 刘佳云

责任编辑 | 索引 谷旭升

审核 | 戴优优