每个人都希望自己可以长寿，但想着长寿仍然没有用。它需要采取一些行动来收回成本，特别是在饮食习惯上。在日常生活中，有些人饭量很大，有些人饭量很小，许多人认为饭量小的人更容易长寿，实际上，这也需要仔细考虑。

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一些研究发现，限制饮食确实可以延长动物的寿命，但是“限制”并不是减少进餐次数，甚至不吃饭。需要限制饮食的速度并平衡营养的摄入。一日三餐可以为身体提供足够的营养。

那么，您如何判断是否需要控制饮食呢？您可以从两个方面入手。

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首先，请注意体重与腰围的比值，即BMI值。健康的BMI在18.5-24.9之间。如果超过此范围，则表明肥胖，不利于健康。您需要控制饮食。其次，这取决于您的腰围。正常男人的腰围不会超过85厘米，而女性的腰围不会超过80厘米。如果您的腰围超过此值，那么它也肥胖，含有更多的脂肪，并且容易诱发脂肪肝和许多其他慢性疾病，因此您需要控制饮食。

具体要控制到什么样的呢？

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健康的饮食每天做到每日七分饱，因此不会给您的肠胃造成负担，也不会导致营养摄入不足，也不会影响身体的新陈代谢。

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另外，在饮食控制过程中，需要注意是否在短时间内突然减肥。如果因为在短时间内控制饮食而使体重减轻了10%以上，则需要警惕某些疾病引起的任何不良反应。