“你快乐吗？”

“快乐个P！”

这是我朋友J真实的回答，虽然她拥有了以前以为自己想要得到的一切，一段好的婚姻，一份收入不错的工作，在杭州有房有车，很快就要有个可爱的宝宝，但是她不快乐。她对办公室政治感到厌烦，憎恶自己必须花很多时间在工作上。下一次的升迁和涨薪也不再像过去那般诱人……

J当然不是一个个案，越来越多的人在工作中无法高度投入，感到乏味和厌倦。为什么会有这么多人接受不满意的工作、高度压力、加班过劳，以及长期不快乐？

你可能和J一样，都掉入了常见的“困住快乐的陷阱”中。这些陷阱表面上看似让你充满生产力，但做得太过极端时，就会造成伤害。

01

企图心陷阱

想要达成目标，获得成功的成就动机，驱使我们追求最好，尽力而为。但如果企图心伴随着高度竞争和一心求胜，就会让我们陷入麻烦。我们会变得无视自己的行动对其他人的影响；人际关系因此而变得糟糕；我们开始只为了达成标的而追逐目标；工作开始失去意义。

有企图心本身没有错。有时候，这能让人磨练社会技能，要想在复杂的组织里长期成功，就必须能有效地协作。但如果你的企图心太过强烈，只专注在自己的目标，同事很快就不再信任你，也会停止帮助你。

02

“应该”陷阱

我们在职场生涯中的某个时刻可能会落入一个“应该”陷阱——做我们认为应该做的，而不是自己想做的。在大多数企业，人们为了成功，必须遵守许多「应该」的规范，包括衣着、谈话、和谁来往，有时甚至包括工作之外应该如何生活。

我们毕业后应该做什么样的工作，应该在几岁结婚，应该几岁生小孩……比如J就陷入了这个“应该”陷阱，五年前刚进职场时选择了一份薪资不错的工作，六个月后，她发现自己厌恶这份工作，更不适合这份工作，但她父母还在向人夸耀女儿在大公司的工作和薪水，羡慕她的朋友也不停希望她能介绍他们进公司，因此她觉得不能辞职。她遵循着所有的规则，做着她认为应该做的，但却不快乐，因为不是自己想做的。

03

超时工作陷阱

我们生活在这个“加班成常态”的21世纪，有些人选择把清醒的每分每秒都用在工作上，或是用来思考工作。我们没有时间分给朋友、运动或是睡眠。我们不和孩子玩，甚至不听他们说话……我们在成为一只努力的“加班狗”！

但是，加班真的有用吗？超时工作会让我们陷入恶性循环。更多工作造成更多压力；增加的压力造成大脑运作速度变慢，并削弱我们的情绪智慧；创意变差、人际交往能力变差，会损害我们完成事情的能力。

事实是，超时工作相当诱人，因为很多公司仍赞扬这件事，鼓励这种加班文化。不过，热衷于加班，也可能源自我们内心的恶魔：我们加班工作是不安全感促成的，减轻我们看到其他人超时工作的罪恶感，或是帮助我们逃离个人生活的麻烦。

04

这三个让你陷入不快乐的陷阱，让你的职场不快乐还缺乏成就感。认识到自己掉入的陷阱，是取回主导权的第一步。问问自己下面三个问题：

  • 哪一个陷阱让我留在舒适区内，或是让我感到安全？
  • 哪些陷阱阻止我追寻更理想的工作？
  • 我会让人陷入哪个陷阱？

改变从认识自己开始，知道自己陷入了哪个陷阱，再学习如何挣脱陷阱，你一定能改变不快乐的现状。

05

那么，接下来我们就来说说该如何跳出这让你不快乐的陷阱。

跳出陷阱的第一步，要接受一个想法，那就是你有资格在工作中感受到快乐！很多人把工作当作只是寻求温饱的工具，工作的目的就是为了赚钱，所以工作理所当然应该是一份苦差事。但是有研究显示，即使是地位不高的工作（比如清洁工），也能带来成就感，工作得很快乐。而做着地位很高的工作的人（比如公司高管、高级白领）却未必都能在工作中找到真正的意义，感受到快乐。

工作可以是真正快乐的源泉。让你真正快乐的，是追求有意义工作的热情，对未来充满希望和工作中真正的友谊。而企图心、应该和超时工作却阻止了我们拥有这能让你快乐的元素。心理学家们研究发现，我们的情绪智力能力可以帮助我们跳出困住快乐的陷阱，其中最有效果的三个，分别是情绪的自我觉察、情绪的自我控制和组织觉察。

情绪自我觉察是注意、了解自身感受和心情的能力，以及了解它们如何影响你的想法和行动。（比如，当你拒绝加班或在周末回复公司群消息和邮件而感到不自在时，这暗示你害怕被排斥。）

自我觉察是好的开始，之后你需要采取行动，就这需要情绪的自我控制：你了解到自己对自己做了什么事情之后，会感到不自在，自我控制能让你容忍这种感觉。（比如，你不得不在周末娱乐的时候抽出时间回复公司邮件时，你会感觉不太好，但是情绪的自我控制还是能让你在不舒适区工作。）

组织觉察是指了解自己的工作环境，这种能力能让你区别什么是来自内心，什么是来自其他人或你的公司。（比如，你知道你的同事随时都在回复公司群消息和邮件，因为受到压力而加班工作。）现在，你知道必须做出选择，你可大胆决定无视其他同事，拒绝加班，或者，你也可以继续采取违反自己价值观的行为（加班，但是会伤害你的健康和生活）。

运用情绪智力让避免自己陷入不快乐的陷阱，是追求工作成就感的第一步。但快乐不会神奇地出现，我们必须在日常活动中积极寻求意义、培养自己和其他人的希望、在工作中建立友谊。

06

工作的意义。我们天生就会对自己做的每件事寻求意义。行为经济学家丹艾瑞里曾进行一项研究，付钱请参与者组装乐高模型，其中一组人的模型组好后，研究者会在他们面前拆掉模型；另一组人的模型则会被保留。研究结果发现，尽管提供的报酬一样，模型被保留的一组，组出的模型数量比模型被拆掉的人平均多出50%。可见，同样的事如果缺乏意义，我们就会缺乏动力。如果工作没有意义，我们就没有理由全心投入。

希望。希望感是一种信念——“相信未来会比现在更好，同时相信自己有一定的力量去实现这一点” 。想要快乐工作，我们必须感受到自己的责任和机会，符合自己得到愿景，符合我们的价值观和信念。拥有希望感，即使前景黯淡，它会鼓励我们采取具体实际的行动，实现自己想要的生活。

友谊。如果能和自己喜欢和尊敬的人一起工作，而他们也喜欢和尊敬你，你或许会很享受上班。但如果你的工作让你必须随时警戒、感到被鄙视或孤立，你可能正迈向或已处于深度的不快乐。你可能告诉自己，这个状况可以忍受，或是你在职场不需要朋友。但这不是真的。有研究发现，在工作中，有良好的人际关系的人，全心投入工作的几率是其他人的七倍，员工满意度也更高。我们需要在工作中找到归属感和爱，这是基于马斯洛的需求层次理论，是非常人性化的理由。温暖、正向的关系充满信赖，是快乐的源泉，让工作充满乐趣。

记住，你越快乐表现得越好。因为在工作上认真投入、感到充实且受重视而引起的正向情绪，会让大脑更能良好运作。我们变得更有创意，更有精力、做更明智的决定、更能处理复杂情况。

参考文献：

[1]. Happiness Traps: How We Sabotage Ourselves at Work，Annie Mckee ，HBR，2017。

[2]. 图片来源：百度图片