以下是女生6种不同的腹肌，

你是哪一种？

如果你的腹肌是E、F就要加油了！

A、

B、

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C、

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D、

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E、

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F、

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你是哪个阶段呢？

接下来让RyanTerry给大家解锁

10种高效虐腹动作

想要ABC腹肌的赶紧跟着练起来！

动作1

卷腹 2-3组*10-20次

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动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

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动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次

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动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次

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动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

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动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

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动作7

绳索伐木式转体 2-3组*10-20次

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动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次

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动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

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动作10

悬垂转胯 2-3组*做到力竭

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